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國務院特殊津貼專家中央保健委員會委員中華人民共和國衛生部「健康2020」戰略規劃研究專家宋慶齡基金會中醫藥發展中心常務主任人事部專家服務中心顧問委員、初等衛生保健基金婦女兒童專項基金管理會常務主任全國高等中醫藥院校臨床教育副理事長四川省非物質文化遺產「峨眉傷科流派」代表性傳承人成都中醫藥大學附屬醫院院長成都中醫藥大學副校長我今天發言的主題是傳統養生，我今天只做一個方面的講解：四時養生。四季分為春夏秋冬，作為傳統順應天時養生。 我們在峨眉山七里坪建立了這麼好的一個養生基地，康復修養度假區的好場所（四時養生的最佳場所）。影響生命的因素有以下幾個方面：環境污染、溫室效應、嗜食生冷、房事過度，房事對心血管疾病有一定好處，但是中醫提到的是房事嚴禁過度。中醫養生的四個手段：第一，順應天時，順應四時和按時作息。第二，按摩導引，主動運動和被動運動。第三，飲食保養，膳食養生和飲食的禁忌症。第四，藥石治病，藥物選擇和服藥的方法。 四時養生法則（總則）：我們春夏養陽，秋冬養陰，很有道理。養生法則以應五髒的關係。冬是寒，是腎氣，氣通於腎，腎是水，所以冬季要養腎，要保護腎臟，不給腎臟增加更大的負擔。所以春夏補陽，秋冬季補陰。春季養生方案，夜間保證睡眠時間長，以養肝血，白天不能多喝水，要阻礙陽氣生髮。要多吃酸甘之物，少吃辛辣。春季筋骨未完全舒展，多做拉伸運動。夏季養生具體方案，睡眠可以適當減少，陽氣強盛，多睡陽氣化。多食辛苦之物，少食咸寒，多食瘦肉、瓜果，少食魚鱉。夏季筋骨舒展，可做相對劇烈運動。秋季具體方案，秋天陽氣不足，寒氣傷陽，要早睡。飲食方面多吃辛甘之物，少食苦寒。可食肥肉充實形體。情緒調節，不要大聲呼喊，以防氣泄。冬季養生的具體方案，睡眠要多，冬季切忌熬夜。飲食方案口味可適當加重，多吃穀物堅果之類果實。情緒調節，要注意保持情緒沉靜，慾念要控制。 四時養生法則關鍵在於順應陰陽氣血變化，天地人是一個整體，人與天、地是相應的，正如太極圖中的陰陽魚形是柔軟和諧，所以我們現在和諧的社會，所以這就是我們在臟腑之間保持協調關係。