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產後便秘是最常見的產後病之一，大部分產婦都會出現產後便秘的情況，所以不用擔心，但是產後便秘也要及時改善，否則會影響身體恢復和心理健康。 產後便秘的主要原因有以下幾個方面：生產消耗大量體力，沒有力量支持排便；產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，導致糞便在體內囤積，從而導致重新收糞便中的水分，導致大便乾燥。那麼產後便秘怎麼辦什麼方法最有效呢？ 如果是剛剛出現產後便秘的准媽媽不要太過擔心，保持好良好的心態最重要。久坐、久卧是大部分產婦坐月子的方式，但是科學表明，適當下地走動有益身體恢復，同時下地走動會增加腸道蠕動頻率，對改善產後便秘有促進作用。 如果是大便乾燥引起的產後便秘，就要多喝水，飲食上適當進補有利於產婦的身體恢復，但不應過量，蔬菜、水果、豆製品、粗糧、細糧都要吃，膳食均衡最重要。其中綠葉莖桿蔬菜，例如白菜、菠菜、韭菜等含有植物纖維，同樣的粗糧中也富含植物纖維，如玉米、燕麥、糙米等，植物纖維有促進腸道蠕動的作用，對於產婦產後便秘的恢復有較好的促進。 每天喝一杯優格能平衡腸胃中的菌群，預防有害菌過量，從而改善消化系統功能。每天按摩小腹也能促進消化系統的正常運行和恢復。 如果產後便秘已經出現好幾天了，好幾天沒排便就要諮詢醫生，聽從醫生建議其它安全的方法來引起排便反應。以上就是緩解產婦產後便秘的相關方法介紹。