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春天不減肥，夏天徒傷悲，這道理誰都懂，但真有毅力去堅持減肥大計的人卻少之又少…熬夜、少運動，再加上管不住自己貪吃的嘴，結果就是當肉隱肉現的短裙背心季到來，上一年囤積的贅肉還在與你難離難捨。不想再做米其林輪胎人，不想再反反覆復因為以前的衣服穿不下而陷入悲傷之中嗎？那麼請多吃以下這10種能夠消滅脂肪和卡路里，而且對身體非常有益的食物吧1、西柚說到消脂的水果，西柚的大名絕對響噹噹，它富含各種維生素、葉酸、水溶性纖維等大量營養成分，果肉中的酶可以使糖分不易轉化成脂肪在你身體囤積起來，而且還具有祛痘、降低患糖尿病的風險、強化肝功能等一大堆的功效，堪稱渾身是寶，不過因為味道偏酸而且帶苦，所以並不如橙子那麼得人歡心。想用西柚來減肥嗎？那麼小編推薦你試試每天都喝西柚橙汁，兩個甜橙加一個至半個西柚榨成汁來喝，習慣之後可以加大西柚的量，或者直接改變成飯後半顆西柚，堅持一段時間就會看到效果啦！如果想效果來得再快一點，那麼就把晚上那頓的米飯戒掉吧，只吃蔬菜和肉，還有西柚之類的水果(非油炸的或油膩的)。2、芹菜芹菜，含水量大，富含纖維而且低卡路里，因此自然是減肥餐中不可少的食物，不過由於無法提供身體所需的礦物質和營養物質，因此不可單一食用。，需要搭配其他的食材來保證營養均衡。3、五穀雜糧粗糧比細糧要健康，這絕對是不爭的事實，長期食用可以降低患上慢性病的風險，對心血管有益而且非常養生。由於纖維比較粗，消化的時間比細糧更長，因此飽腹感存在的時間也比較長。感覺粗糧很難下咽嗎？那麼可以試下做成雜糧飯吃。先把你想用的粗糧像普通煮飯一樣煮熟，然後盛起備用，以後每次白飯煮熟后混拌進適量的粗糧飯，這樣比較好入口，適應之後可以慢慢加大粗糧的比例。小編的媽媽堅持吃了半年，體檢報告非常非常靚，而且真的不容易肚子餓哦！4、綠茶吃了肥膩的東西總會想喝兩杯綠茶，因為它具有刮油助消化的功效，所含的兒茶素還能促進卡路里燃燒和刺激新陳代謝，茶多酚還能抵抗甘油三酯的合成，抗氧化成分還可以讓你青春常駐哦！如此一石N鳥的好東西，想減肥的朋友絕對絕對不可以錯過，畢竟綠茶又不難喝，不過呢，這裡說的是自己沖泡的最單純原始的綠茶哦，不是那種混了各種添加劑的飲料哦！5、咖啡很多人都說黑咖啡可以減肥，因為它具有消脂刮油和利尿消水腫的功效，如果你不介意它苦澀，打算用這招來減肥，那麼請記住以下幾個要點：第一，運動前半個小時至40分鐘喝黑咖啡最有效，因為這個時候血液中脂肪酸濃度的水平最高；第二，黑咖啡要熱著喝，冷的話效果會大打折扣；第三，選擇咖啡豆也是學問，深度烘焙的咖啡豆風味好，但是咖啡因會分解，所以要減肥的話淺度烘焙，咖啡因含量高的會更合適；第四，不要為了減肥而猛喝，一天的話最多3杯就足夠了，不然會對胃部和神經有影響；第五，速溶咖啡的咖啡因含量低，最好自己在家用咖啡豆來煮；第六，一定要用黑咖啡，半點糖都不要加哦！接收不了就改喝綠茶好了。6、牛油果/酪梨牛油果，光聽名字就已經覺得很肥，吃下去必定一口油，但其實人家可是好營養低熱量的脂肪燃燒神物哦！牛油果這東西富含不飽和脂肪還有大量維生素、礦物質什麼的營養成分，由於密度高，因此和粗糧一樣消化起來速度蝸牛一樣慢，非常有飽腹感。不過單吃味道有點怪，所以建議大家搭配其他東西一起吃會比較好接受，例如加水果、蜂蜜和牛奶打成低脂奶昔，當成刺身蘸芥辣和豉油吃，還可以搗爛后加入大蒜、黑胡椒、鹽、洋蔥、辣椒粉等調味料做成塗抹醬哦！7、辣的食物吃辣的食物人會身體發熱和冒汗，在這個時候，體內的熱量其實也在快速消耗當中，因為辣椒素會加快代謝。不過這並不代表任何辣的食物都可以減肥哦！如果菜肴本身油分大，無論你攝入了多少辣椒素都抵消不了呢。感覺太辣對身體刺激太大受不了嗎？那麼可以改吃溫熱的食物，姜、胡椒、蔥都是可以的，不過記住要用少油的方法來烹調哦！8、野鼠尾草籽野鼠尾草籽又叫奇異籽，富含蛋白質、纖維和omega-3等各種營養，只要用水混合，飲用后就會開始膨脹，據說可以發出原本體積的10倍哦！透過這個辦法可以防止減肥人士吃太多，而且可以延長飽腹的時間，當初在美國上市的時候很多明星都加入了購買行列。想方便但是有強調要天然減重的朋友可以選擇這個辦法哦。9、巴西堅果巴西堅果是很好的減肥聖品，好吃而且可以消耗的卡路里量比吃堅果攝入的更高，能夠促進新陳代謝，不過由於堅果通常富含纖維和油脂，比較滑腸，因此有腹瀉和消化道問題的朋友就不要嘗試了，免得雪上加霜，容易過敏反應的朋友也應該慎用。另外，堅果畢竟有油分，因此不可多吃，一天一把就足夠，而且不要吃油炸和香烤還有撒上大量調味料的哦！10、Omega-3Omega-3不飽和脂肪酸被譽為降脂減肥之寶，同時也是新陳代謝調節器，通俗點說，它可以通過升高好的膽固醇、降低壞的膽固醇來達到降血脂的功效，還能影響瘦素水平，控制脂肪燃燒的速度。它無法由人體合成，因此需要透過食物攝取，所以想減肥的朋友記得多吃魚啦！