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來自格局商學宜興分院思想的格局二期學員王思宜的課堂分享昨天黃菡老師來到格局商學給我們講述《幸福從心開始》剛開場沒多久，黃菡老師就給大家提了兩個問題：「什麼是幸福？」、「幸福在哪裡？」大家內心的回答是什麼？黃菡老師的回答是：「追求和創造自己想要的生活理解和接受自己當下的生活」對於我來說，相信因果就能理解和接收自己當下的生活，知道要積累更多的福報才有可能獲得自己想要的生活。「諸惡不做，眾善奉行，自凈其意，是諸佛所教。」這是獲得福報的基本道理。接下來黃菡老師給出了五條幸福建議：01剔除不合理的信念（世界觀、人生觀、價值觀）我們對每件事情的反應都不同，以此帶來的情緒也不同，而這些不同的反應，都是基於不同的信念。不合理信念的特徵：「必須」或者「應該」「糟糕至極」「全部」和「所有」正確的信念特徵：「理解」和「彈性」「原諒」和「感激」「耐心」和「希望」如果我們一定固執認為「一份耕耘必有一份收穫」「我對你好，你就一定對我好」「我愛你，你就一定要愛我」，那遇到相反的結果的時候，就會強烈不理解，從而產生很多的負面情緒，被負面情緒控制的人肯定是不幸福的，所以我們一定要反覆檢討自己的世界觀、人生觀、價值觀。因上努力、果上隨緣，多站在對方的角度考慮問題，理解並接受世界就是多樣性的。02矯正A型性格A型性格人的特徵「時間緊迫感」，什麼都不能也不願意等「競爭性」，什麼都要爭輸贏，愛情也要比誰先動心「數字化生存」，通過年收入高低、房子大小、學校好壞、成功年齡的早晚來評判成功和幸福A型性格並不是A型血，在文章的最下方可以自行測試是否是A型性格的人哦！黃菡老師倡導我們要做平衡美人，除了「物質、財富、積極、進取」這些被大眾過分強調的東西外，我們要找到更多生活的價值和意義。生活的意義難道只是買多大的房子、多好的車子、孩子上多好的學校、自己能掙多少錢嗎？這些慾望會不停膨脹，如果不對自己的慾望進行克制就永遠沒有滿足。我覺得平和的心態和寧靜的狀態可以讓自己更幸福，很多A型性格的人都不太願意享受當下，活在當下，腦子裡總是想著很多事情，適當的製造閑暇、發發獃、享受無聊，多發現生活中的美好，承認自己的局限性，客觀地認識自己評價自己，可以矯正A型性格。A型性格的人除了幸福感低以外，還會引發冠心病等心血管疾病，所以A型性格的朋友一定要注意調節。03增加快樂的感覺1、學會真正徹底的休息、全神貫注的休息真正好的休息是做自己最想做、做起來最快樂、感覺最放鬆的事情。2、堅持積極的興趣愛好這個愛好要是發自內心喜歡的，而不是人云亦云追逐潮流的，最好是和自己的工作性質相反的，是投身其中發展出身體的實踐技能的，能讓我們體會到學習、發展和創造的3、幫助別人、滋養自己幫助別人的過程就是給自己最好的獎賞。04調整挫折反應首先是要修正關於挫折的感知「我沒有錯，為什麼要這樣懲罰我」「為什麼偏偏是我？」「我怎樣才能避免？」我覺得相信因果，每一件事情的果一定可以找到導致它發生的因，多向內觀，多看看自己的問題在哪裡。其次是調整挫折反應堅決避免非理性反應、努力促發積極性反應、合理使用防衛性反應。生命中的挫折也是我們的貴人，在挫折中多看到自己的不足，努力積極的改進自己的不足，才能不斷修正自己，變成更好的自己。05建設重要關係家人和愛人是我們人際關係中最最重要的關係，把這個關係處理好，幸福感會有很大的提升。通過愛的五種語言，讓家人真正能感受到我們的愛1、肯定的語言（多在對方面前誇獎和肯定他，大膽說出我愛你） 2、專註的陪伴（不是邊玩手機邊陪伴，而是拋下一切事務，專註地和對方一起完成一件事情）3、用心的禮物（禮物不在多貴，在於是否用心）4、體貼的服務（給予對方所需要的，而不是你覺得好的）5、親密的身體接觸（多給家人愛的擁抱，有時所有的委屈和不滿只需要一個大大的熊抱）求同存異要理解並尊重個體的差異性，不要通過說服、教育來調整對方。尊重人際吸引的規律人們總是喜歡價值觀相似的、能力互補的、距離近的、付出對等的、喜歡自己的。我們要學習怎樣才能成為另一個人的好朋友、好伴侶、學會表達愛。A型性格測試：這25個題目，你的答案如果是 肯定，得1分，是否定 得0分。21分以上 典型的A型性格17分以上 顯著的A型性格14分以上 有A型性格傾向A型性格 會極大的傷害你的幸福感，測測你是啥性格呀王思宜