Zi 字媒體

原文來自公眾號：王立順（作者：大惠）我們的減肥月令營終於到了中期總結的時候，大家都在很高興的討論著自己輕輕鬆鬆就瘦了好幾斤，可是有的小夥伴可不大高興，明明自己每天運動的不少怎麼就沒瘦呢？怎麼旁邊小女生才控制飲食一天就減了兩斤！相信這也是很多減肥人士困擾已久的問題，到底節食和運動哪個減肥更靠譜？今天大惠就為你揭開謎底！ 節食VS運動首先是效果方面一天瘦兩斤很明顯節食比運動更勝一籌，當眾多運動人士還在苦苦掙扎時，節食的朋友早已甩掉肉肉一身輕鬆。其次是眾多朋友關心的健康問題都說運動減肥好，不僅能夠塑形，還能提高免疫力，延緩衰老。BUT!生活中眾多鮮活的例子告訴我們，單純運動真的很少能夠真正減肥，反倒是有不少人運動之後大吃大喝胖了不少，雖然運動健身的人都反映自己身體狀態有所提高，但是咱們的終極目標還是沒有達到呀！反而是大家詬病的節食，往往能達到好的效果。說到這裡肯定很多人都會罵大惠，你到底懂不懂，不懂不要帶壞小朋友！節食不僅容易造成人情緒的低落，抑鬱更會降低身體力量，加速衰老是弊遠遠大於利的。這下大惠就要好好給你叨叨了。長久性節食VS間歇性節食其實，一提起節食，大家自然就想到，哦！那就是不吃飯！當然，你不吃飯肯定就瘦了，但是長久下去，不論身體和心理都會遭受巨大的損害，這可不是大惠想要看到的，我們提倡的節食是間歇性節食，通過一周兩次或一次，嚴格限制自己攝入的食物為平常的三分之一，來達到減肥的目的。你問有效嗎？上述小姐姐可就是節食一天，其他時候正常吃喝，一周瘦掉兩斤哦。你問健康嗎？已經有研究表明，間歇性節食可能可以保護並誘導免疫系統的再生，控制代謝疾病，預防痴獃和癌症。所以存在於長久性節食的健康隱患並不是間歇性節食的問題。你問那我還要運動嗎？當然要！減肥的終究奧義「管住嘴，邁開腿」，運動仍然是保證身體活力的根本，不過選擇間歇性節食的朋友每天只需加上基礎的運動，如步行6000步就能收穫好的效果哦。 怎樣進行間歇性節食？每周選擇兩天，控制總熱量為平常的三分之一，同時不攝入碳水化合物，也就是不吃糧食及土豆等澱粉類食物，代之以蔬菜水果及蛋白質較多的雞肉，牛肉，魚肉。推薦一日食譜：早餐：適量小西紅柿 一個雞蛋 一個蘋果午餐：適量芹菜 一兩雞肉 適量豆腐晚餐：兩根黃瓜 一個雞蛋 適量花椰菜還等什麼？間歇性節食，你值得擁有~歡迎關注公眾號：王立順，參與更多話題討論！