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減肥達人張長青在喜馬拉雅專輯里說50天陪你瘦下來，但是您也必須掌握一些飲食的秘籍，比如肥胖很多人就是腸道不通，那麼今天我就教您如何清腸排毒！隨著社會的不斷進步，人們的養生保健意識越來越強，可人們大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養。腸道年輕，人更健康長壽其實，人體最容易生病的器官是大腸，腸道健康與我們的人體健康密切相關。只有腸道健康年輕，人才容易更健康，更長壽！腸道，是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。而腸道也是有年齡的，並且在青年時期開始老化。一旦腸道老化，其保護作用失效，各種疾病也會接踵而至。但經過醫學界研究發現，腸道「老齡化」的狀況並非不可延緩。4個簡單方法，保持「腸壽」只要日常採取正確的腸道養護措施，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進而遠離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易活得更久更健康。1、讓腸道休息在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。此外，睡覺之前也絕不吃太多東西，以免給腸道增加負擔，打擾腸胃休息。最後，每10天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利於清空腸道內的食物殘渣。2、細嚼慢咽充分咀嚼對消化來說，至關重要。因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。3、堅持鍛煉堅持適量的運動鍛煉，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。中老年人可以每天抽一小時鍛煉身體，如慢跑、跳張長青減肥操等4、晨起喝杯水每天清晨起床后喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。4種食物，腸道最喜歡了腸道健康至關重要，而下面這4種食物就是腸道最喜歡的了。曾100天減肥100斤的減肥達人張長青建議您在日常飲食中，可適當加入以下食物進行調理腸道。1、海帶海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是「清道夫」，能夠及時地清除腸道內廢物和毒素。因此，海帶可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。2、黑木耳黑木耳富含膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質，吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸，效果特別好。3、花生民間很早就有「花生養腸胃」的說法。中醫認為，花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，可以強健腸道。但減肥的朋友最多一周三次，一次一把即可，超量是容易肥胖的，而且花生一定要去皮，一定不要油炸，正常吃花生米即可，最好下午四點前吃，晚上七點后嚴禁吃任何食物。4、優格酸牛奶中的益生菌，能促進人體腸道菌群的和諧、平衡及將有毒、有害物質排出體外，協助腸道抵抗有害菌。但市場上買的類似飲料類優格是最好不要喝的。腸道對每個人來說都十分重要，大家一定要重視！快把這些養護腸道的方法，發給朋友們看看吧。畢竟腸道健康長壽，我們才能健康長壽！順手點個贊是一種美德~~