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近年來，都市白領持續熬夜導致猝死的案例時有報道，猝死的人大多數死於突發心臟病。據《美國醫學會雜誌》發表的一項研究顯示，經常熬夜的人患冠心病的風險更高。按照自然規律休養生息是保持健康狀態的根本，任何熬夜后的補救對身體的傷害都只能是有限度的降低，不能完全避免。推薦作息時間：夏季 22:00~23:00入睡，次日6:00~7:00起床冬季 21:30~22:30入睡，次日6:30~7:30起床中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。如果不得不熬夜，可以適當食用三七來減少熬夜對身體的傷害。1熬夜影響心腦血管健康熬夜會影響心腦血管健康，哈佛大學的一項針對70000名45-65歲的女性的流行病學研究發現，睡眠時間過短不利於心臟健康。其原因在於，短期睡眠剝奪就足以使交感神經系統緊張，並導致血壓升高、腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規則。而所有這些因素都是導致冠心病的先兆。三七降血壓、降血脂、雙向調節血糖三七能擴張血管產生降壓作用；同時，能在消化道內同脂類結合形成不易吸收的物質，降低血脂水平；此外，三七還能升高或降低血糖水平，具有自動雙相調節血糖的作用。因此，三七通過降血壓、降血脂以及雙向調節血糖的功能來緩解熬夜對心腦血管健康的影響，從而降低冠心病的發病率。2熬夜會增加非心源性猝死的風險連續的熬夜、睡眠不足，導致身體機能、免疫力降低，加重心臟負擔。在這些因素的長期作用下，就有可能引起人心跳變快，從而造成心臟冠狀動脈血管痙攣，導致惡性心率失衡，最後將有可能引發猝死。發生心臟猝死的人，多數是急性冠心病所致，也就是突然間心臟的血管發生血流堵塞。如果身體里重要的「管道」出現血栓，突然閉塞，就會發生心室顫動，心臟無法泵血就會導致猝死。三七預防和治療心腦血管疾病三七具有活血化瘀作用，可以擴張血管，增加冠脈流量。研究表明，三七可明顯降低冠心病患者的血小板黏附和聚集，亦可改善微循環，抗血栓形成。3熬夜傷肝研究表明，23時至次日3時，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒時期，如果肝臟功能得不到休息，會引起肝臟血流相對不足。而肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。所以，「長期熬夜等於慢性自殺」的說法並不誇張。