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減肥反彈是任何一個減肥者都不願意看到的情況，但是卻又控制不了它的發生。所有減肥者都想知道，為什麼會出現減肥反彈的現象，以及該如何預防和避免反彈的發生。現在，微微減肥常識51養生網小編就來為您揭曉。減肥是一種生活方式，沒有減肥后這種說法。所以減肥專家從來不建議誰使用過激的辦法減肥，因為那樣維持不下去。而減肥反彈的現象是這樣的：減肥前，運動和飲食兩者消耗和吸收的熱量比較接近，可能是攝入略大（不然你就不會花心思減肥了！減肥中，由於這時候大多數人刻意減少食量而增大運動量，這時候消耗大於攝入，而且在這個階段由於攝入食量的減少，身體新陳代謝可能會潛意識的降低以維持身體的正常運作，所以你才瘦了（不考慮特殊情況）。減肥后，額外的運動消失了，食量相較減肥階段上升，但是這時候身體自身消耗熱量的速率下降，然後你就胖了，所以出現了減肥反彈這一現象。而正確的減肥方法就是不過量飲食，長期堅持運動，這樣水到渠成，不僅肥減了，人也變得更健康了！當然如果要更加科學的減肥，就要計算運動量和飲食攝入量的關係，在初期要保持運動支出略大於每日攝取，等身體恢復到比較好的狀態就不用在乎這些了，只需要把這種生活方式堅持下去。事實上，減肥減的是一種不正確的生活方式，只要把這種生活方式保持下去自然不會「反彈」。 合理飲食和運動，保持一種良好的習慣，就不會減肥反彈，或者就不會變胖。