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綠豆菊花茶材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。做法：將菊花放入水中煮沸后，放入鮮榨檸檬汁和綠豆沙的汁在菊花水中攪拌，變溫后再放少許蜂蜜即可飲用。功效：能起到排毒養顏、收緊粗大毛孔和去痘的作用。綠豆清涼消暑熱，加入蜂蜜更適合便秘的MM飲用，菊花明目，檸檬富含維生素C，整份材料都像為愛美的女性量身定做！即使現在是冬天了，也可以當做每日的茶飲，再合適不過了！蘆薈紅茶材料：鮮蘆薈約20cm長1段，菊花少許，1小包紅茶，蜂蜜1勺。做法：蘆薈去皮只要內層白肉，然後將蘆薈和菊花一同放入水中用小火煮沸，放入紅茶包，變溫后加蜂蜜即可。功效：有助細胞活力，加速脂肪分解，延緩皮膚衰老現象。紅茶具有解毒、利尿作用，幫助身體排出廢物，身體內的毒素都排出后，皮膚自然就會好了，身材也就自然而然的瘦下來了。與蘆薈、菊花一同煮泡，更有美容功效喔！加味綠茶材料：1小包綠茶、葡萄10粒、鳳梨2片、1小匙蜂蜜、2片檸檬。做法：將綠茶放入杯中，用開水泡7~8分鐘；將鳳梨與葡萄榨成汁；再將綠茶水、果汁、蜂蜜、檸檬同時倒入杯中攪勻即可。功效：可促進肌膚代謝、幫助血液循環、更新老化角質層、使肌膚光滑白嫩。生薑，紅茶都是比較常見的食物，生薑紅茶減肥法的原理是，利用生薑的辛辣，可以讓身體產熱，並且提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥的效果。而且生薑可以利尿通便，紅茶是發酵茶，可以保暖身體。生薑紅茶減肥法是健康安全有效的減肥方法。生薑紅茶的製作方法從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。斷食結束后，可以持續減肥的效果。材料：紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫後放入蜂蜜要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量一天飲用2至6杯就好。如果你是一位上班族，需要久坐辦公室。那麼，你肯定遇到過這樣的痛苦——屁股怎麼變大了？腰怎麼堆了這麼多肉？脖子好痛好酸？最近沒吃啥啊，怎麼又長了2斤？這條褲子又穿不下了？想擺脫這些煩惱嗎？小編珍藏的5個瑜伽動作一定可以幫到你！1、平板最常見的體式之一，四肢著地，手腕在肩關節正下方，手指均勻鋪開。雙腳與臀部同寬，激活雙腿，讓腹部肌肉收緊，眼睛看向指尖偏前的位置。保持30-60秒鐘，重複2-5次。多撐一秒是一秒，一不小心過3分。2、側板側板能調動身體全部的肌肉，鍛煉平衡能力，這個體式還可以有效緩解腰部疼痛。右手掌放在墊子上，雙腳擺動疊放在一起，慢慢提升身體，左臂伸展向天空。如果覺得有難度，可以將左腳支撐，放在地面上。5次呼吸后，休息一下，換另一側。然後重複1 - 2次。3、幻椅幻椅式，重點訓練下半身和核心肌群。臀部降低，彎曲膝蓋，雙臂高舉過頭頂，與肩同寬。重心在腳後跟，膝蓋不要超過腳趾。腹部微收，保持骨盆中正。眼睛看向前方，保持8個呼吸。重複10次。4、扭轉幻椅式扭轉幻椅式能夠增強腿部的力量，還可刺激消化系統，調節腹部內臟治療便秘。雙腿併攏站立，臀部緩慢向下，腹部貼向大腿，背挺直。呼氣時向右扭轉身體，右側將肩膀向外打開，左側肩膀垂直向下延伸，擴展胸腔。眼睛看向手指或者上方。8個呼吸后回到幻椅，再換另一側。5、海豚式所有練習倒立體式的訓練，都少不了海豚式。四足跪姿，雙手在肩膀正下方，十指撐開平貼地板，保持直背，抬起膝蓋，慢慢臀部抬高向天空。放鬆脖子，手肘慢慢撐地。保持8個呼吸。然後慢慢落下膝蓋放鬆。重複3次。練習以上這五種體式，什麼肥胖、頸椎問題、亞健康都會逐漸遠離你。還猶豫什麼呢？趕緊練起來吧！瑜伽健身瘦身 ID：yoga36524瑜伽愛好者必備的瑜伽好幫手和我們一起走進瑜伽的精彩世界