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過年期間，睡眠往往比平日隨意不少，親友之間聚會、打牌等活動很可能擾亂生物鐘。為了年後能迅速恢復狀態，備下一些「睡眠神器」或許能應對不時之需。有健康專家稱，在冬季千萬別因為喜歡睡懶覺而羞愧，因為冬季就該賴床，「早睡晚起」，每天9小時才達標。相反，如果是夏季只要每天睡7個小時就足夠精神抖擻了。睡眠輔助茶纈草根、西番蓮和甘菊花據說是有輔助睡眠的作用，但並不是用在所有人身上都會有效，而且也沒有充分的研究證明這些作物的真正作用效果。另外也可以通過睡前洗個熱水澡或者在昏暗的燈光中讀一點文字，這些都可以有效促進睡眠。音樂枕頭音樂枕頭可以讓你在舒緩的輕音樂中安然入睡，它的播放器在枕芯內，可以將其與你的手機、MP3或者電腦綁定，設置自己喜歡的音樂。現代生活節奏快到讓我們停不下，聽一些舒緩的音樂可以讓我們放鬆，起到轉移注意力的作用。薰衣草睡眠眼罩在一個全黑的環境下進入睡眠狀態是很有必要的。研究發現，光線可以阻止有催眠作用的褪黑素的形成。另外，薰衣草的確也可以起到緩解焦慮促進睡眠的作用。當然，你也可以採用質地較好的眼罩搭配薰衣草精油來達到類似效果。人體生理學床頭燈多功能床頭燈可以製造出類似落日的燈光效果，同時它的光效中藍光色系特別微弱，而藍光的波長一般被認為有提神的效果。如果周圍環境很嘈雜，還可以打開燈的「白噪音」功能，這個頻率的聲波可以遮蔽一些周圍的雜音，但不會引起耳朵不適。落日效果，能調節人體生物鐘。其實，保證在完全黑暗的睡眠環境同樣可以刺激具有催眠效果的褪黑素形成，效果類似。但如果外部環境嘈雜，白噪音功能還是有作用的。床墊監控器監控器可以放在床墊下，你的手機綁定后，可以監測一晚上你的翻身情況。此外，它也可以監測到你睡眠時的心率、呼吸頻率。通過比對監測到的睡眠數據和標準指標，給出睡眠建議。比起通常醫用的腦部電極監測器，一般家用的儀器監測結果顯然過於簡單化，不足以對睡眠質量給出權威的判斷。而且，隔著床墊的感應器對心率的監測是否準確也需要考慮。