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減肥是一項長期堅持的運動，特別是對很多女生來說是一輩子的事業。因此不需要刻意的選擇時間和地點， 特別是對於喜歡宅在家裡的人，其實是可以有很多辦法減肥的。減肥 最健康有效的方法還是控制飲食，加強運動，不要盲目的相信那些減肥藥、減肥茶等。為儘快的減肥瘦身，很多人把大量的時間和金錢甩在了健身房，有的效果明顯， 有的就沒啥進展。其實最重要的原因是減肥貴在堅持，而且儘可能的利用有限的時間進行減肥。在家怎麼去減肥呢？1、管住自己的嘴巴：平常在家裡的時候，很多人喜歡在客廳看電視電影，還特別喜歡吃零食，很多零食都是高脂肪高熱量的，這樣邊看電視邊吃零食的習慣怎麼能不讓人呢發胖呢。因此必須管住自己的嘴，儘可能的在看電視的時候做些其他的事情，比如綉十字綉，學習編織，做手部體操等，都可以讓自己無暇吃 東西了。2.盡量動起來 ：忙碌了一天回到家很多人都想休息一下，不想運動，這樣的習慣也不好，很容易讓人發胖。 在家的時候可以打掃衛生，洗衣服，收拾房間，下廚搗鼓家人的飯菜， 這樣都可以讓自己動起來， 消耗能量，不讓自己悄然而胖。3.改善飲食結構 多食用水果，蔬菜，少食用油脂含量大的食物，可以減少脂肪的攝入量。 另外在飯前吃點水果，也可以有效的控制飲食量，這樣可以慢慢減肥。4.能站莫坐，能坐莫躺 能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著，及時坐著， 躺著也要讓身體活動起來，比如抬腿，扭腰，甚至仰卧起坐等。