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之前介紹了不少關於如何練腹肌，如何減脂的動作和方法，今天分享的這套動作可以不僅可以減脂肪，也可以當做練腹肌，各位夥伴一起嗨起來吧！慢動作一、站直左右側屈30~60次；慢動作二、站直交替左肘碰右膝，右肘碰左膝，兩邊各30~60個；慢動作三、站直交替對角斜踢腿，兩邊各30~60次；動作四、左右搖擺轉體嗨起來，兩邊各30~60次；快動作五、站立交替單腳跳起來，注意手勢，兩邊各30~60次；快動作六、站直交替提膝跳起來，左右左兩邊各30~60次；溫馨提示：6個動作請根據自己的實際情況練習，小編建議進行2~4個循環，如果經常不訓練的請減少訓練量，不要練傷了；6個動作一個循環，建議練習時不要休息，一個循環完成後可適當緩1~2分鐘再進行下一個循環；練習前後熱身和緩解不可少，建議5~10分鐘，具體因人而異。