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  有人說空腹運動有利於減肥，這是真的嗎？空腹運動時體內的糖元含量較低，進行運動鍛煉，身體就會調動更多的脂肪來供應能量，自然會消耗體內的脂肪，起到減肥的作用。但是從健康的角度上看，是不利於身體健康的。  空腹運動會造成人體血糖濃度過低，大腦感到疲勞，會出現頭暈、乏力、神志不清嚴重時會導致猝死的哦！在減肥的圈子中越來越提倡減肥不減健康的觀念，所以還是先讓肚子里有點食物再去進行減肥大業吧！  — ❶ —  碳水化合物類食物  夏季是運動減肥的黃金季節，很多想減肥的小夥伴都開始了晨跑的計劃。在運動前1小時，吃一些碳水化合物類的食物，比起不吃早餐就運動而言，無論是對減肥還是身體健康都是大有裨益的。當然運動後補充碳水化合物也是必不可少的。  — ❷ —  高纖維含量類食物  滿滿的纖維可以將食物中的糖分逐漸的一點一點的釋放到人體的血液中，而不像一般的澱粉，在一瞬間就將食物中全部的糖分都補給到身體中。運動前吃一些富含高纖維類的食物，有助於身體整個運動過程中的能量保持一致。  — ❸ —  無糖咖啡  咖啡中含有的咖啡因能提高體內的血液循環，血液循環越好其運動效果自然也會越佳。在運動前喝上一杯不加任何調料的咖啡，比空腹運動狀態可以多燃燒體內15%的熱量，半個月下來體重就會有驚人的變化！  運動減肥是最佳的減肥方法，但是只有配合好飲食才會達到更好的減肥效果。空腹運動並不是最健康的減肥方式，吃點飽腹的食物才能高效的燃效脂肪，你get到了嗎？