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英國《每日郵報》報道，年僅20歲的小女孩庫特尼，將自己臀部照片放在ins上，目前收穫了20萬的冬粉。據她所說，以前是以瘦為美，將自己整的骨瘦如柴，很多的朋友在網上勸她不要再這樣，因為那個時候她已經出現了很多疾病問題了。後來她不再進行節食減肥了，並在自己的飲食中加入了牛肉，增加肌肉生長。她常說：健康第一、身材第二。不會因為瘦而放棄肉食，這樣瘦下來的美是得不償失的。原本她也認為深蹲是翹臀必須要進行的訓練，後來發現根本沒有效果。之後接觸了舉重訓練，才讓自己的臀部獲得了突飛猛進的增長。她經常指導那些詢問她秘訣的女孩：「不要相信那些什麼深蹲訓練能幫助翹臀的謊言，因為那根本沒有用，教練指導你深蹲做的再標準，那也對於翹臀毫無幫助，因為那隻能讓你消耗一些卡路里而已。」對於有氧訓練她這樣說：「如果普通人身材並不胖的情況下，有氧訓練可以幫助我們增強心肺功能，但是過量的有氧訓練，會讓你瘦的太多，甚至肌肉流失，不但身材不會好，更會顯老。」舉重訓練是她練習翹臀的主要動作，這樣可以讓你在腰腹線條完美的同時，使你的上半身手臂和臀腿顯得更為強壯，沙漏型身材就是這樣來的。雖然新聞報道的並不全面，但是我想這位美女想表達的意思並不是這樣。她應該說的輕重量或者是自重的深蹲無法對臀部形成足夠的刺激，而舉重因為重量較大，對臀部刺激比較明顯。至於有氧訓練，這個理論是相通的，有氧訓練應適度。男人更不能先說不行大家一起來探討敬請關注微信：jjdd11234女朋友還在堅持你哪有理由說不行最後祝願大家都有一個好身體或許生活上其他的難事，困苦都會讓你更有信心來面對。