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導讀：美眉們都非常羨慕那些娛樂明星們讓人羨慕的美臀美腿，可是你知道她們背後付出了多少努力嗎？原來她們的美臀美腿都是用臀部葵花寶典練就的：臀部整體扁平無力加強深蹲訓練臀部下垂無力加強箭步蹲訓練上臀無力不夠翹加強硬拉訓練臀部不夠緊緻加強繩索后抬腿臀部向外擴散時加強髖外展訓練臀中上塌陷時加強山羊挺身訓練臀部側面塌陷時加強側踢訓練臀部向內推擠時加強繩索髖屈伸發展整體臀型（蜜桃臀)臀推希望對美眉們的「美臀」「美腿」會有所幫助，都擁有完美曲線哦！您如有更多減肥瘦身方法，歡迎點留言點評交流，一起快樂瘦身哦！