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對於男人來說，那方面不行是很受打擊的。不僅有失自尊心，還影響夫妻之間的感情。現在很多男性都有腎虛的癥狀，有時候確實是心有餘而力不足。所以，男人補腎是關鍵。一些藥物固然效果不錯，但並不是什麼長久之計，想要從根本上解決男人腎虛不行，讓男人重振雄風，還是需要進行食補。1.泥鰍它含有優質的蛋白質，維生素，鐵、磷、鈣等，性平味甘，有補中益氣、養腎生精功效，還可以調節性功能，促進精子的形成。2.蝦能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。3.羊肉《本草拾遺》中，將羊肉與人蔘相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。4.牡蠣牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素，它有滋陰潛陽、補腎澀精功效。5.鵪鶉「要吃飛禽，還數鵪鶉」含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸，它對補五臟，益精血，溫腎助陽有很好的作用。6.魚類魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有「夫妻性和諧素」之說。7.南瓜子油雖然不能說南瓜子油是壯陽的食物，但是它對男性的好處是肯定的！它能有效緩解前列腺引起的尿頻尿急等癥狀。因為它含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素等。另外還含有一種特殊的南瓜素，這是一種植物甾醇類物質，同時也是有利於治療前列.腺問題的重要成分，能夠緩解前列.腺的初期腫脹並改善尿頻尿急等癥狀。食用方法：每天5-10ml ，直接食用；或者拌到西紅柿中食用。當然，南瓜子油也可以作為日常保健用途。因為它還有一定的助性作用。8.栗子雖然其「性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。」但吃多會脹氣，因為澱粉和含糖量高，有些人多吃還容易胖。其實，栗子補腎的重點在於少吃。最簡單的做法就是水煮，栗子白菜，每次放兩顆，甜甜的，當藥引子。9.藏紅花在中東及中世紀歐洲宮廷，藏紅花被視為最名貴的香料和藥材。貴族常用來醫治血液及其他疾病，是著名的「活血草藥」。古波斯人和埃及人用藏紅花來壯陽、解毒。10.無花果無花果可以起到保護心臟的作用，因為其富含可溶性和不可溶性纖維，同時這些纖維還容易產生飽腹感，對預防大肚子有一定幫助。結語：除了進行葯補食補以外，還應該多運動，戒煙忌酒，保持心情愉悅。本文由中醫男科專家孫老師編著，調理腎虧微信（tctc021）