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計劃要小寶寶了，好多事情啊，要健身、戒酒、戒煙...不要忘了，葉酸也很重要！准媽媽應該注意每天補充葉酸，這樣寶寶會更加健康和聰明！什麼是葉酸？葉酸（folic acid）又叫維生素B9，是一種水溶性維生素。胎兒生長過程中的必備物質，對於備孕女性和孕婦而言，這是一種極為重要的營養元素，及時而充足的補充，能有效地提高受精卵和胎兒的質量。孕婦缺乏葉酸對胎兒的影響無腦兒孕婦在孕早期若是缺乏葉酸，嚴重的將會導致胎兒出現無腦兒的現象。無腦兒屬於神經管畸形中的一種，從癥狀上來看，無腦兒沒有發育出頭蓋骨，並且雙眼強烈外突，頸部很短，腦組織發育極其原始，且大量暴露，無法成活。脊柱裂孕早期缺乏葉酸，可能引發的另一種先天性畸形為脊柱裂。部分患上脊柱裂的嬰兒，在腰部有一膨出的囊包，壁很薄可透光，嬰兒啼哭時，囊包的張力增加，如潰破則很易感染，引起腦膜炎；有的患者到成年後可產生遺尿、尿失禁等癥狀。發育遲緩孕中晚期孕婦如果出現葉酸不足的情況，將會導致胎兒在母體子宮內發育變得遲緩。胎兒出生時的體重將會比正常情況下出生胎兒的低，並且日後可能會影響孩子體能與智力的發育。孕婦缺乏葉酸對自身的影響貧血葉酸是人體造血功能的一個重要輔助元素，缺乏葉酸的人群會導致鐵質吸收的困難，從而導致貧血。流產、早產妊娠婦女體內的葉酸水平和嬰兒的出生體重有顯著相關，有報道妊娠婦女第3個月時血清和紅細胞葉酸的水平(尤其是紅細胞葉酸水平)可以作為新生兒出生體重的預測指標。同時孕婦的葉酸水平和流產、早產的發生率相關，葉酸水平高，發生率則低。反之如果缺乏葉酸，流產率、早產率都會增高。心血管疾病葉酸缺乏時蛋氨酸合成受阻，血中同型半胱氨酸增高，高濃度同型半胱氨酸對血管內皮細胞產生損害，並可激活血小板的黏附和聚集，成為心血管病的危險因素。葉酸如此重要，那麼什麼食物含葉酸比較多？綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、奇異果、草莓、梨、胡桃等。動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。豆類、堅果類黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。