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不少女性每逢月經來潮前，乳房脹滿、發硬、壓痛，嚴重的甚至乳房受輕微震動或碰撞即脹痛難忍，這對她們造成不便和困擾，很多女性都有這麼一個疑問：為什麼在來月經之前或是月經期間乳房會出現這種脹痛的現象呢？經期如何保健呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。經期乳房脹痛是怎麼回事？大多數的女性在經期的前後出現乳房脹痛，可能都是由於體內的激素水平波動引起的。由於激素水平的波動，造成了乳腺組織的增生和乳腺間組織的水腫，最終讓女性有乳房脹痛的感覺。如果經期乳房脹痛在月經后也不能緩解，又或是疼痛得很厲害，甚至一碰就疼等，這就需要引起注意了，這屬於病理性乳房脹痛，很可能是由乳腺疾病引起，與乳腺增生、乳腺炎甚至乳腺腫瘤有關，需要請專業醫生對乳房進行診斷。另外，乳房脹痛是由很多種情況引起的，女性乳房發育期間、懷孕期間或是人流術后都可能出現乳房脹痛的現象。專家提醒，女性朋友平時應養成自我觸診檢查乳房的習慣，可以用手感受一下乳房有沒有結節，如果有，感受一下硬度、質地以及光滑度與皮膚的粘連度等。如果能明顯感受得到結節，則應及時就醫，讓醫生進行準確的判斷。經期如何保健？1、寒暖適宜注意氣候變化，特別要防止高溫日晒、風寒雨淋；或涉水游泳，或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。2、調節情志祖國醫學認為，情誌異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。3、勿亂用藥一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂服藥物。4、飲食有節月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物，以減少子宮充血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。5、勞逸結合經期照常工作、學習、從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；並保證充足睡眠，以保持充沛精力。6、避免房事月經時，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦稍微張開一些，陰道酸度降低，防禦病菌的能力減弱。如此時行房事，將細菌帶入，容易導致生殖器發炎。若輸卵管炎症粘連，堵塞不通，還可造成不孕症。也可造成經期延長，甚至崩落不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。7、清潔衛生經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，並在太陽下晒乾後備用；月經墊子宜用消毒紗布及衛生紙；大便后要從前向後擦拭，以免贓物帶入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。