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雖已進入初秋時節，但是夏季的暑氣卻沒有完全散去。如今的氣候特點仍然是偏濕。加上夏季空調喝冷飲的影響。每個人的身體里都累積了很多濕氣。當濕氣撞上寒成為濕寒；當濕氣撞上熱成為濕熱；當濕氣撞上風成為風濕；當濕氣撞上暑成為暑濕。人體濕氣重毛病就多。所以早秋時段，祛除體內濕氣是早秋養生的重中之重。體內「濕氣」怎麼看？濕氣重的人大都脾虛。想要知道自己是否脾虛，可以從以下4個徵兆里找答案。1、頭髮油膩和脫髮這是第一個徵兆。因為脾虛的人毛孔比正常人偏大，出油率高，甚至是一直處於滿面油光的狀態。有的人皮膚很油但是每當大量運動過後，濕氣隨著汗液排出體外，此時皮膚變得清爽很多。這是因為」濕氣「被排出體外了。2、四肢無力和睏倦這是第二個特徵。中醫有一句話」濕重如裹「體內濕氣過重，會感覺全身使不上力氣，容易疲倦就像身體被什麼東西束縛著一樣。通常這樣的人四肢關節同樣很沉重。3、大便粘稠難成形這是第三個特徵。一些人大便粘稠、不成形，有的還會出現便秘的現象。又或者蹲廁后沖馬桶，卻怎麼也沖不幹凈。這些都是體內濕氣重的表現。4、身形水腫和虛胖這是第四個特徵。虛胖，也就是胖而無力。這是因為體內濕氣導致氣血流動緩慢或者滯留在細胞之間。久而久之就會出現體型肥胖。女性體內」濕氣重「引發女性月經病、帶下病、妊娠病還有一些產後病。那麼女性」濕氣「怎麼祛除？1、拔罐去濕拔罐是中醫傳統的治療疾病的方法。拔罐可以行氣活血、拔毒瀉熱、疏通經絡以及帶走體內濕氣的效果。2、運動去濕濕氣重的人身體較為沉重、四肢無力，而且還不願意運動。長此以往體內的濕氣越積越多。這時候就需要動起來。運動出汗，讓汗液帶走體內的濕氣，跑步、健走、游泳、太極或瑜伽。都是有助於促進身體器官恢復正常運作的運動。3、飲食去濕紅豆、薏米、薑汁、蓮子、茯苓去濕氣的效果一點也不含糊。所以想要去濕氣，可以多吃薏米紅豆粥，赤小豆鯽魚湯。這裡小編講一下鯽魚湯的做法。首先準備材料：鯽魚1條，赤小豆150g，生薑，大蒜，香菜適量。食鹽、黑胡椒、料酒食用油適量。將材料洗凈，鯽魚宰殺抹上少許食鹽和料酒腌制。接著平底鍋中放入薑片和食鹽，再放入鯽魚兩面煎。在煎魚的時候把赤小豆放入砂鍋中大火燒開，接著放入煎好的鯽魚，大火煮沸轉小火慢燉40分鐘即可。（99健康網專稿，如需轉載請註明出處。）