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瑜伽已經走進千家萬戶，如何進行自學瑜伽呢?自學瑜伽適合從哪些體式開始入手呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的自學瑜伽動作，以下是自學瑜伽教學，想要自學瑜伽的朋友不妨來了解一下吧!自學瑜伽，我們建議大家從這些體式開始，比如說練習眼鏡蛇式，這是一組很簡單的放鬆姿勢，來了解一下吧!眼鏡蛇式做法伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝後仰，這個階段與眼鏡蛇式的最後位置相同。呼吸抬起身體和弓背時吸氣。益處首先對我們的久坐人群而言，通過練習這一式可以有效的放鬆脊椎，緩解我們的肩頸酸痛問題，很有效哦。腹部受到壓縮，有助於從腹部器官擠出淤血。這姿勢對所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背鍛煉脊柱，使肌肉柔軟，使最重要的脊神經重新煥發活力。前屈式(手觸腳式)做法身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。呼吸身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。益處這一式的練習可以很好的放鬆我們的腰部，鍛煉我們的腰部，促進全身的血液循環，對改善我們的身體機能是很有效的。祈禱式做法要把身體站好，然後把兩隻腳並在一起，把兩隻手掌在胸前合起來。注意身體要放鬆，呼吸要緩慢。益處建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。展臂式(雙臂向上舉)做法上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。呼吸在兩隻手臂向上舉起的時候，呼吸。怎麼樣？大家是不是都動起來了啊！沒錯，沒事就要多動動，這樣才能起到鍛煉的作用嘛！瑜伽健身瘦身 ID：yoga36524瑜伽愛好者必備的瑜伽好幫手和我們一起走進瑜伽的精彩世界