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首先我先列一個表，大家自己看看符合幾條，也歡迎大家補充。1、每天早上起來就上稱，輕了一天都開心，如果沒有變化就會小鬱悶，重了一整天心情都不好。2、過分關注食物，喜歡研究各種食物的卡路里，脂肪含量，把自己搞得和營養師一樣。3、喜歡看各種美食，但是目的是解饞，邊看邊咽口水，但是從來不敢去吃。4、喜歡DIY，然後分給別人吃，而且一定要對方吃完，對方如果不吃完的話就會很不爽。 5、吃飯的時候喜歡和別人比較，希望別人多吃，自己少吃，別人如果不多吃的話就減少自己吃的分量。6、每天都要運動，非要運動到40分鐘，一天不運動就渾身不舒服，覺得開始長脂肪了。7、強迫自己吃不喜歡的東西，但是如果是對減肥有幫助就一定吃下去，並且自我催眠說我喜歡吃。8、永遠不覺得自己瘦，雖然周遭的人都已經說你很瘦了，但是只是一笑置之，心裡在罵這些人是在嫉妒自己。9、開始逃避外食，逃避各種聚會和家庭聚餐。10、對某一些食物開始渴望，哪怕這類食物是原來自己不喜歡的。11、即使減肥已經出現了身體上的不良反應，但是還是依舊我行我素。12、經常為了吃飯的問題和家人朋友大吵大鬧。13、多吃了一點點就想盡辦法消耗掉。14、總認為自己在暴食，實際上還沒有吃多少東西。15、最怕別人談論自己的體重，一說到這個問題就開始煩躁。16、對各種減肥方法如數家珍，搞得和專家一樣。看到這些東西我自己都想不到減肥可以把一個人改變成這樣。有的人說：「減肥難，保持更難。」但是在說這句話的時候你有沒有想過，為什麼？那我告訴你，因為你根本就沒有成功。減肥成功不只是體重下來了，身材變好了，更重要的是你的生活習慣要改變。剛才我就說了，減肥前後我的變化就只少吃了洋快餐，多做了運動。但是如果你讓我某一天忙到暈頭轉向的時候塞一個漢堡充饑OK嗎？當然OK？餓的時候填飽肚子才是最關鍵的，而不是還等你去慢慢挑選你自己認為所謂健康的食物。但是絕對不能經常這樣。運動，今天心情好，天氣不錯，出門跑跑步。天氣不好，心情差，那我就窩在家裡看電視，或者去KTV唱歌，就不運動啦，為什麼要強迫自己？不過，這個千萬不能作為偷懶的借口哦……還有，一定要運動到40分鐘以上嗎？雖然說40分鐘以上才開始燃燒脂肪，但是如果今天不想運動這麼久，20分鐘為什麼不可以？有動總比沒有動好。如果你不能讓這些小事融入到你的生活，只是一味認為我現在是在減肥，是在完成一個任務，那你的生活只能是充滿各種無奈。你會認為為什麼別人在吃東西的時候我在揮汗如雨的運動，為什麼別人有吃不胖的體制，為什麼我沒有……越想越鬱悶，最後只會爆發的！既然先天不足，那只有後天努力，如果你每天都在逼著自己做某件事，你永遠不會成功的。你們可以自己說下是不是這個道理？很多人會擔心停止運動之後會不會反彈什麼的，為此還拿出了運動員停止運動之後發福作為證據。但是我要說的是，請問你們的運動量能和運動員相比嗎？運動員的訓練量和飲食是成正比的，他們往往是停止運動生涯之後吃的和原來一樣多，所以才發福的。但是我們只是做中度的運動，搭配正常飲食，所以，停止運動之後，因為你的新陳代謝已經得到了提高，所以只要不是經常性的大吃光吃，為什麼怕反彈呢？另外就是一個吃的問題了。如果你死命壓抑自己不吃某一樣東西，你對這樣東西，甚至這一類東西會達到一種前所未有的渴望。不知道你們自己有沒有發現，就算以前再怎麼喜歡一樣東西，比如說甜食吧。有沒有像現在一樣這麼瘋狂的渴望過？沒有吧……記住一句話：哪裡有壓迫，哪裡就有反抗。不要太相信你的意志力，胳膊拗不過大腿，當你的身體開始報復你的時候，就不是你能控制的了。一天吃一點零食不會毀了你，但是如果有一天你發現你因為捨棄了這一天一點的零食而在某一天吃下了一大堆零食的時候，這才會毀了你，自己權衡一下哪個問題比較嚴重。通過減肥我總結出了一句：你用多少的時間和金錢讓自己長肉，就要用多少時間和金錢讓自己瘦下去。時間=金錢。