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Zi 字媒體

2017-07-25T20:27:27+00:00
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都說現在是一個交際的時代,若是沒有交際圈,似乎與這個世界格格不入。有那麼一些人,他們天生害怕與人交談,甚至與人交談會感到恐懼、緊張,這就是所謂的社交恐懼症。那麼有社交恐懼症應該怎麼辦呢?別沉浸在消極想法里在做演講時,通常有三個相關概念:有你打算呈現出的事物,你實際呈現出的和你希望呈現的。當你專註於自己還能完善的地方,那些消極想法,那麼就是惡性循環。離開會議,聚會或者某個社交場合之後,別老念著那些本該做的更好的地方,別去想"為什麼我會那樣說"。每個人時不時都會胡言亂語,然而,專註於負面將使你相信自己是一個在社交場合說錯話的人,而且這種想法會經常表現出來。你要認識到,每個人都會說錯話,別糾結,忽略它。悅納自我俗話說:「人貴有自知之明。」能否正確認識、評價和接受自己,是保持自身心理健康的前提。但「當局者迷」。並非人人都能真正做到自知,自我認知失調 是導致心理失衡的一個重要的原因。應全面認識自己的心理特點,了解長處和短處,並對自己作出客觀的,恰如其分的評價,防止因評價過高而變得自負,或因評價 過低而陷入自卑。要努力讓自己樹立「我是這世上獨一無二的」這一觀念,悅納自我,能以積極的狀態面對學習與生活。改變思維打破自我中心的思維方式 (自欺欺人);別人也不是完美無缺的,他們有什麼資格看不起我。給自己定了過高的要求,沒有達到就否定自己,不要給自己過高要求,不是神仙人生在世總會互相影響,影響別人又能怎麼樣呢?總看著自己不好的地方,客觀對待自己的缺點,發現自己的優點,不要拿自己的缺點去和別人比較(看待問題:不要用放大鏡看別人,不要用縮小鏡看自己,別人也不完美)。投入行動用白話說就是做任何事,只要我們投入行動,那麼就會有收穫。針對你不敢看大人、老師的和同學的眼睛的情況做一個計劃,先和父母交談並注視他們的頭面部,當你感覺沒有恐懼了,然後再和老師交談,循序漸進,最後達到和陌生人交談的水平。不要害怕讓別人失望我們在任何時候,任何情況下,都不可能滿足每一個人的願望。所以,只要我們盡到了自己最大的努力,那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。只要我們做到不患得不患失,放開對自己過分地要求,對成功太過的在意,那麼成功也就會逐漸走向你而與你相擁。有社交恐懼症的人可以嘗試以上的方法,相信克服了心理因素,對陌生人聊天不再是難事。

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