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隨著年齡增大、男子功能的衰退、工作生活壓力的增大等各方面原因,越來越多的男人感覺自己在同房中開始力不從心,據統計，85%以上的男性朋友出現不同程度癥狀的腎虛病症。這時候他們往往會選擇補腎葯彌補自己的精力不足。這樣搭配用補腎給力材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。按摩腳心是補腎良方專家指出人體到了冬季需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會因「火力不足」，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。而中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰。養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從「生命在於運動」這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。 腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。美味食物—營養好腎才好【涼拌油麥菜】做法：油麥菜洗凈切成手指長的段；蒜切末。將除芝麻外的所有調料放入小碗混合，攪拌均勻；調好的碗汁中加入蒜末攪拌均勻。調好的料汁澆在油麥菜上，撒上芝麻后製作完成。【涼拌萵筍】做法：首先把萵筍去皮，用少量的鹽腌制2小時。然後用涼開水洗去擠干水份，放入麻油即可。【涼拌茄子】做法：茄子洗凈，切大塊。鍋中燒開水，將茄子煮熟。撈出瀝干水，放入盤。將大蒜和姜搗成泥，小蔥洗凈，切成蔥花。將蒜，姜泥，蔥，生抽，醋，白糖，雞精，辣椒油，麻油調成汁淋在茄子上。【涼拌冬水蘿蔔】做法：先將蘿蔔一剖兩開再切厚片，用涼開水沖洗濾干；豆豉稍切破，蒜瓣剁碎；坐鍋燒少許油，小火，下蒜末、豆豉、辣椒粉熬出香味關火放涼；將蘿蔔片倒入鍋里，淋蚝油撒雞精拌勻，撒蔥花即可。