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孕期准媽媽會面臨很多身體上的不適，其中一個就是孕中期開始的便秘，讓准媽媽們苦不堪言。孕中期的准媽媽不妨多吃攝入膳食纖維，蔬菜中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，從而改善便秘，菠菜、黃瓜、木耳、絲瓜、豆芽、白菜、捲心菜等蔬菜是不錯的選擇。荷蘭豆嫩莢質脆清香，營養價值很高，可以為孕媽提供維生素、膳食纖維、微量元素，有效防治孕期便秘等癥狀。油菜能強健骨骼和牙齒，還具有緩解壓力的作用，蔬菜中富含的膳食纖維還能緩解孕期便秘，非常適合孕媽食用。栗子扒白菜中栗子滋補，白菜清爽，兩者的搭配，可以全方位調節孕媽身體的營養平衡。除了這些蔬菜，准媽媽也可以晨起后喝一杯蜂蜜水，通常潤便；也可以補充一些益生菌，幫助腸道蠕動，促進排便。另外，孕期准媽媽也要記得多喝水哦！關於備孕、孕期、哺乳期的營養和育兒問題，如果你有疑問，歡迎來問「准媽媽指南育兒寶典」，微信wx_zmmzn 或個人微信xx437559