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2017-07-25T20:27:27+00:00

這小紅鞋真騷氣！在【全球健身指南】健身打卡開始！你只要今天運動過就在下面留言打卡簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久遇到了什麼問題······敢不敢每天都來打卡？每周應該有固定一天練腹日其餘各訓練日把核心訓練也就是腹肌訓練放在所有訓練內容的最後以下每個動作輪流做重複三輪即可NO.1 卷腹50次NO.2 仰卧抬腿20下NO.3 空中蹬車卷腹30下NO.4 並掌穿梭50下NO.5 手肘碰膝每側30下NO.6 剪刀腿40下NO.7 交替手觸腳踝60下NO.8 V字形起30下NO.9 平板支撐20秒光說不練假把式，運動完就打個卡再走唄-END-關注后回復以下任意關鍵字，即可查看相關文章腹肌 | 飲食丨胸肌丨HIIT丨女神丨減肥丨