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又到每年一次的露肉季滿大街的大長腿，小蠻腰！小編就想弱弱的問一句，「你們是怎麼減肥噠？」好多寶寶回答說狂吃水果就對啦！比如下面這些▼你以為這些水果真能幫你減肥？圖樣圖森破！真相只有一個！↓↓↓很多水果比肉的熱量還高！不僅不能減肥，還富含高脂肪！這就是為什麼很多小仙女一直減肥卻一直沒有成效的原因！今天就跟著小編一起來看看那些熱量比肉還高的水果吧~減！肥！殺！手水果界的路痴——榴槤榴槤在水果界負有盛名出了是個路痴（榴槤忘返）之外還有「水果之王」的稱號哦榴槤的熱量為147大卡/100克蘋果的熱量為52大卡/100克吃100克榴槤相當於吃300克蘋果所以榴槤的熱量相對是比較高的而且用榴槤製作而成的榴槤餅、榴槤班戟、榴槤蛋糕等美食製品裡面也會添加大量奶油和糖分讓人迅速發胖！夏日必備神器——西瓜都說夏天有三寶「空調、WI-FI、西瓜好」作為夏天水果界的「扛把子」西瓜竟含有大量果糖這種果糖不像葡萄糖一樣它不會讓人會感覺飽腹所以大家會無意識地多吃從而積攢熱量變得更胖！夏天不僅要吃西瓜而且大家都會選擇吃冰西瓜！因為冰過的西瓜不僅可以砸死殭屍它還更甜哦！越甜就越胖哦！新晉寵妃——牛油果牛油果作為水果界的新寵獨得眾多妹紙的恩寵！這水果攤便宜水果一大堆就偏偏買牛油果呢！BUT你們的牛油果平均脂肪含量是15%哦！要知道豬裡脊的脂肪含量才8%！所以囡囡你們這大口的牛油果配著沙拉醬就相當於吃著好幾份豬裡脊配哦！所以一般吃牛油果就少吃油哦~水果界中的勵志哥——荔枝荔枝，絕對是勵志啊！然而它的糖分和熱量也是高的勵志！熱量為70大卡/100g而荔枝果肉，含糖量高達20%！沒想到吧！所以你應該知道為啥楊貴妃那麼胖了吧誰讓她那麼愛吃荔枝呢~白富美——椰子椰子絕對是眾多妹紙的大愛哦椰汁好喝，椰肉好吃，椰蓉百搭！氮素~每100克椰子竟含有241千卡的熱量相當於2.1碗米飯~椰子的椰肉含油量高達35％其中多為飽和性脂肪酸同時還含有大量的脂肪和蛋白質椰汁的含糖量也不低所以椰子吃多了也容易引起肥胖喲龍眼——沒錯，就是桂圓每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分5克蛋白質和0.2克脂肪65.4克碳水化合物和283千卡的熱量由此看來龍眼也屬於高熱量水果之一！雖然沒有干桂圓那麼高的熱量但吃多了一定會讓人發胖的滑滑黃黃——MANGO小編最愛吃芒果啦而且有一道黑暗料理——芒果蘸醬油！嘗試過的小夥伴歡迎在留言區討論！一個芒果含有48大卡的熱量看起來熱量不高，可是得散步33分鐘才能消耗掉這些熱量而如果是芒果乾所含熱量就打到381大卡/100克同等重量的豬肉才143大卡水果中最高的——甘蔗甘蔗的水分非常多，約佔80%以上但是每100克的甘蔗就含64大卡的熱量而且甘蔗還含有大量的糖分所以吃甘蔗反而會增肥這些說過都說熱量高高滴要減肥的囡囡們夏天不要多吃哦！那麼夏天到底吃什麼水果不發胖呢？西西這就為大家好好介紹一下！小黃人——香蕉香蕉那種香甜的口感常被人誤以為熱量很高~其實這是個誤會哦！香蕉富含膳食纖維可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄香蕉富含鉀和鎂鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣鎂則具有消除疲勞的效果當然對於腸胃不好的寶寶盡量就少吃點啦~維生素C寶寶——柳橙柳橙維生素C多！纖維度多，熱量低甚至可以替代蛋糕和曲奇哦喜歡吃甜食的女生可以多吃柳橙來滿足對甜食的慾望柳橙高纖維素可有助於排便排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃水果界魔術師——奇異果奇異果被稱為維生素C之王熱量低，糖度低，脂肪含量低！且食物纖維的含量豐富~中醫認為奇異果是輔治肥胖症的果類！酸酸甜甜就是——葡萄柚葡萄柚富含維生素C糖份也不高，熱量也低假如其它餐的熱量也控制得宜一段時間后自然瘦下來不過，記得不要空腹吃最好先吃幾片高纖蘇打餅乾因為空腹可能受不了這樣的酸度否則容易引發腸胃疼痛白淺的最愛——枇杷三生三世的白淺上神最愛的枇杷富含粗纖維及礦物元素每100克枇杷肉中含0.4克蛋白質6.6克碳水化合物枇杷含有維生素b1和維生素C是很有效的減肥果品~這些都是熱量比較低很適合減肥期的寶寶們哦！好身材=三分練+七分吃如果您是一名健身愛好者或者想成為一名健身教練，那麼，您一定要知道這些知識：需要減肥的會員，有什麼食物是必須不能吃的？需要減脂的會員，攝入什麼食物可以有助於鍛煉效果？需要增肌的會員，攝入什麼食物可以使訓練效果加倍？健美運動員，在休息期、訓練期、比賽前的飲食規律是什麼？如何解決體重控制、慢性病、青少年、中老年、亞健康等人群的運動和營養問題？高血壓、高血脂、糖尿病的特殊會員，對飲食有什麼要求？營養知識不全面，不能根據會員的訓練計劃提供個性化、合理的飲食計劃？想要觀看更多？關注銳星健身學院，等待小編的下次發布。