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2017-07-25T20:27:27+00:00
今天和大家分享一套健康操,只有9個動作。每天早上都可以做一次,對身體健康有非常大的幫助。跟著動畫做,簡單易學,非常有用!1.腰部、腿部運動:90度和180度功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。2.肩部運動:聳聳肩、縮縮頭功能:消除肩部酸痛。3.手腳運動:右手拉左腳功能:加強心肺功能及身體柔軟度。4.眼部運動:上看下看,左看右看功能:消除眼睛疲勞。5.頸部運動:脖子扭一扭功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。6.運動前伸展操功能:運動熱身,避免運動傷害。7.伸展運動功能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。8.桌前運動:柔軟重現功能:恢復以及保持身體柔軟性。9.蹲踞拉伸運動功能:增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強內臟功能。呵 護 綠 水 青 山建 設 美 麗 家 園編 輯|張陳丹
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