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睡眠質量差，很難入眠，易驚醒，免疫力差，臉上暗黃無光，有斑，長時間低頭或突然站起來都會發暈眼前一片漆黑......多少人中招？如果希望自己身體健康，就必須重視睡眠的作用。在日常生活中，人們往往為了健康只注重飲食和運動而忽視了睡眠。人體的大多數功能都有晝高夜低的運轉規律，免疫系統卻相反，呈晝低夜高的運轉狀態。也就是說，在我們開始睡覺的時候，免疫系統就要開始工作了。作為一個睡眠充足身體健康的人，自身免疫力較強，能抵禦各種病原微生物的侵擾。反之睡眠不足，自身免疫力相對較差，就會很容易患上疾病。很多人為了能夠睡著覺，會選擇使用安眠藥，確實這個有一定的幫助，但是長期使用安眠藥可能產生依賴性，並增加患抑鬱症的可能性。其實，普通的食品中和中藥里有很多都有安神助眠的效果，組合搭配起來有明顯的效果。今天來給大家分享一個小方子，每天泡水喝，可以改善失眠，提高免疫力，氣色好，身體壯！五加茯苓茶配方：短梗五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g。煮茶飲即可，每天一份。方解：短梗五加是一種比較貴重的中藥，見於《神農本草經》，列為上品。上品乃指無毒，久服可以輕身、延年益壽而無害。短梗五加自古即被視為具有添精補髓及抗衰老作用的良藥。《本草綱目》寫道：「寧得一把五加，不用金玉滿車。」可益氣健脾，補腎安神。對於脾臟虛弱，體虛乏力，食欲不振，腰膝酸痛，失眠多夢尤為有效。《神農本草經》稱：茯苓「久服安魂養神，不飢延年」。中醫認為，茯苓味甘淡性平，歸心、肺、脾、腎經，利水滲濕，有健脾安神的功效，適用於中老年人脾虛、水腫及失眠等證。古人稱茯苓為「四時神葯」，因為它功效非常廣泛，不分四季，將它與各種藥物配伍，不管寒、溫、風、濕諸疾，都能發揮其獨特功效。茯苓味甘、淡、性平，入葯具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。現代醫學研究：茯苓能增強機體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。酸棗仁味甘性平，入心肝二經，是常用中藥，具有養肝、寧心、安神的功效。現代研究發現，酸棗仁含有黃酮苷、三萜、皂苷及有機酸等多種成分，因此，能夠有效鎮靜安神，對失眠者療效顯著。酸棗仁實酸平，熟則芳香，香氣入脾，故能歸脾。主虛煩、煩心不得眠。久服之，功能安五臟。 紅參是人蔘的熟用品，有能大補元氣，復脈固脫，益氣攝血，生津安神的功效，紅參皂苷能夠幫助緩解疲勞，解決失眠等引起的健康問題。需要提醒的是，是人蔘主產區，所謂的韓國紅參大多都是我們國家的人蔘，希望大家支持國貨。中醫認為百合入心經，潤肺止咳，清心安神。有助於防治失眠多夢、精神抑鬱等問題。百合中含有具有提高人體免疫力的生物鹼，生物鹼不僅有助於提高人體的免疫力，從臨床應用上看服用大棗對於輕度失眠不失為較好的輔助治療。以上材料組成在一起，碾碎沖杯一杯茶，每天喝，改善睡眠，提高免疫力，讓女人越喝氣色越好，男人越喝身體越強壯。溫馨提示：睡眠長短是次要的，關鍵在於睡眠的質量，也大可不必過分計較睡了多長時間，只要保持規律的起居，保持自己適當的睡眠模式，睡眠質量好，睡眠時間充足，就可以維持免疫系統的正常功能。