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人啊，一胖就容易顯老這是一個關於「丑大叔」變帥小伙的故事我是濤濤，28歲，身高176cm，體重從170斤減至144斤，減重26斤；腰圍從91cm減至83cm，縮小8cm；體脂從23.5減至18.7。小時候的我也是比較胖的那種高中后才開始愛上運動也是在那個時候開始瘦下來的大學的時候，泡了三年的健身房加上打籃球，身材一直保持得不錯也算肌肉男一個啦上班3年，好身材就徹底一去不復返了也是，這三年不再堅持運動有的只是各種吃吃喝喝，還熬夜人啊，一旦變胖就顯老「你這35歲吧」呵呵，好尷尬我還是28歲的小鮮肉好么爬個樓梯就跟老大爺似的撿個東西，連蹲都蹲不下20幾歲的年紀就這副德行不改變，實在說不過去啊於是，我又辦了健身卡自己在健身房各種虐兩個月後，恭喜，又重了2斤不帶這樣打擊人的好么健身房再也不去了直到開始管住嘴邁開腿，直到減了26斤我才明白什麼叫做科學的減脂方式我不僅學會了如何吃得健康怎麼更好的鍛煉也明白了充足睡眠對減脂的重要性減肥，靠的不是節食你要吃，還要吃對吃好那些高熱量高脂高糖的東西就不要碰了飲食要清淡，營養要均衡蛋白質、蔬菜、粗糧一樣都不能少3分練7分吃吃對了，就成功了一大半了運動也不能盲目需要科學合理，適合自己最重要教練會根據我們每個人的情況量身定製專屬教案有氧＋無氧運動效果最佳運動需要循序漸進，而不是心血來潮的猛練熱身拉伸動作很重要，一定要做到位這樣可以避免運動損傷我們要瘦，能健康的瘦下來才是王道這8周，我雖然不是減得最多的那個但是我對自己的變化真的很滿意簡直就是丑大叔變帥小伙啊幾個月沒見的朋友，都是驚訝的看著我一臉吃驚又崇拜的樣子哈哈這裡是雅痞瘦身興趣小組，請微信搜索公眾號：nb6768，本文作者為興趣小組瘦身勵志達人