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  夏天潮濕悶熱，暑濕邪氣日盛，容易使人們產生食欲不振、倦怠乏力、皮膚起疹等脾虛濕盛癥狀。加上人們都貪涼，大部分時間都喜歡待在空調房裡，就很容易沾染上濕氣。濕氣，可謂是人最懼怕的一種邪氣，人會患病，多是濕邪造成的。所以祛濕很重要。  那麼濕氣到底是怎麼來的呢？  一是因為外在的環境，比如天氣潮濕，雨水不停，淋了雨沒有及時擦乾，晚上洗了頭沒有吹乾就睡覺了。這時外界的濕氣流入體內，常常直奔脾臟。  另一個就是飲食習慣差，飲食不規律。導致脾臟的運化能力下降，濕氣無法被排出。  濕氣重究竟有什麼癥狀呢？  1、舌頭和舌苔變化  身體濕氣重首先是會表現在舌頭上的，大家可以認真觀察一下，這是判斷自己的身體是不是濕氣過重好方法。身體濕氣重的人舌頭的兩邊會有牙齒壓迫的痕迹，也就是我們平時所說的齒痕舌。再就是看看舌苔的顏色了，正常的舌苔顏色是淡紅色微微發白的，而身體濕氣重的話，舌苔顏色就會很白或者很黃，而且比較厚。  2、大便狀態  身體濕氣重的人大便同時都是不成形的，而且還很粘膩，常常是站在馬桶上的，反覆沖洗還是不幹凈。另外，患者本身也會一種排便不盡的感覺，非常不爽，小便也是很渾濁的，打擊可以通過這一點來看看自己的身體是不是有濕氣。另外身體濕氣重的患者往往是精神不振的，總是感覺怎麼睡覺也睡不夠，昏昏沉沉的，十分難受。  三伏天我們都有哪些需要注意的，如何養生。  一、排汗  人體排汗有多種方式，最常見的就是通過運動來排汗，還有就是汗蒸，再者就是泡腳，這些方式都能令身體排汗，只要達到出汗的目的，濕氣就會跟隨汗液一起排出來，濕氣一走，人就清爽了。  2、針灸  針灸是古老的一種療法，祛濕的效果不錯，但是有一定的風險，做針灸的時候一定要去正規醫院找專業的醫生來做。  3、食療法  中醫認為，預防減輕濕邪傷人，必須重視護脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗濕邪的侵襲。人們自古就常用一個食物來祛濕，那就是薏米。流傳千年自有它的道理，《本草綱目》中就有記載：「益胃健脾，清熱補肺，去風勝濕」。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。  1、薏米紅豆粥  材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克。  做法：先把薏米洗凈，然後浸泡半天，接著將它放入到爐火上煮開，最後改為小火併放入洗凈泡軟的紅棗煮到熟軟。蒸熟在加入粥內同煮，煮勻即可熄火盛出食用。還可以適當地添加一些冰糖來增加口感度！  2、薏米冬瓜粥：  材料：薏米、大米、冬瓜  做法：薏米洗凈泡一夜，大米洗凈泡1個小時，冬瓜去皮洗凈，切成小丁。砂鍋中放入清水、大米、薏米大火煮開。粥體粘稠后，放入冬瓜丁再煮10分鐘即可。