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用料：油菜250克、香菇200克，鹽3克、花生油5克、蔥、干澱粉製作方法：1、小油菜對半剖開，香菇泡開，劃成十字刀；2、鍋中放水，加鹽、油，水開后把油菜焯一下，撈出，碼盤；3、鍋里放油置火上，油6成熱，放入蔥花，爆出香味後放入泡發香菇翻炒；4、用泡香菇的水取少量勾芡，淋入菜中，熬制黏稠，加鹽攪拌均勻，撒在油菜上即可。飲食健康腎才好【香椿芽拌豆腐】材料：豆腐200克，香椿芽50克，精鹽、味精、香油各適量。做法：豆腐上籠蒸透，待涼后切丁。將香椿芽洗凈。將洗凈的香椿芽沸水焯后，瀝干，切成碎末，用香油略炒后拌入豆腐中，加精鹽、味精調味后即成。補腎要多吃1、山藥：具滋腎益精的功效。山藥中包含多種營養元素，有強健機體，補腎養腎的作用。凡女性有白帶多、小便頻等癥狀，都可以服用。2、栗子：具有補腎壯腰的功效。每天早晚生食2顆栗子，能有助於治療老年腎虧、小便頻繁等癥狀。建議用10顆栗子和豬腎、薏仁與大米一起熬煮成粥，這樣對於治療由一般腎虛引起的腰腿無力也有效用。補腎不要吃1、生冷油膩食物：如冷飲、刺身、生黃瓜、西瓜、甜瓜及油炸食物。2、辛辣食物：如洋蔥、大蒜、辣椒、茴香、胡椒。關注作者微信號，3094921579