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據外媒報道，熬夜對身體傷害很大，腦袋理所當然也會跟著受害。研究發現，沒睡好第2天會「頭痛欲裂」的現象並非偶然，正常人如果一整晚不睡覺，腦袋就會產生某種負面物質，帶來的傷害宛如敲打過後，也就是說，缺少睡眠恐會對大腦造成嚴重的損傷。現代社會，許多人因為加班的原因，需要經常熬夜，長此以往對身體的損害可不小，使得身體抵抗力下降常得病。那麼經常熬夜的人怎麼保養呢？營養學家建議可以多吃香蕉奇異果等富含維生素的水果，同時多喝牛奶也可以明顯增強體質，免疫力也有了全面提高。經常熬夜的人怎麼保養補充水分和營養經常熬夜的人群，最明顯的改變就是肌膚乾燥，因此在平時要及時補水。具體做法可以邊用面膜敷臉邊進行臉部按摩，這樣不但能有效提升面部彈性和光潔度，同時又達到了給面部補水的功效，長期堅持會發現肌膚非常清爽舒適。除此之外，也可以經常沖泡補品來養生，例如枸杞具有護眼功效，泡枸杞茶加紅棗可明顯降火氣、安神補血，味道還非常好喝。經常熬夜的人怎麼保養養成良好生活習慣熬夜者應該適當調整作息時間，改變原來在睡前的不良習慣，消除思想上的負擔。輕輕每日可適當安排身體鍛煉，逐漸提高自己的身體素質，改善熬夜帶來的不利影響。熬夜中如感到精力不足者，可以做一些體操，或者走出戶外適當活動一下舒展身體。經常熬夜的人怎麼保養？應該在平時日常生活中增強自我保健，飲食要注重加強營養，高蛋白質的食物可以多吃。根據自己的年齡，選擇最適合自己的鍛煉方式來增強體質。熬夜者適當調整自身生理作息也很重要，對身體保健能起到很好作用。