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考生篇： 做好「心理按摩」體力準備。每天保證30分鐘的運動，為大腦提供必要的氧氣，但要在保護身體的條件下進行。每天15～20分鐘的午睡，防止夏天中暑和精力疲乏。多吃香蕉、草莓等可舒緩緊張情緒的水果以及海帶等含碘的食物。早晨可以喝一杯清咖啡保持清醒的頭腦。心理準備。強烈推薦 「音樂療法」，聽一些悠揚、緩慢的音樂，可以放鬆心情、舒緩情緒，解除考生考前的過分焦慮和暴躁。環境準備。內在環境，要對自己有一個合理、科學、客觀的定位，不可盲目自負和自大。外在環境，可以提前去考場「踩點」，熟悉環境，提高適應能力。家長篇 注意「家長綜合症」每逢聯考，不僅考生心理壓力大，不少家長也感覺有壓力。作為家長，在孩子聯考的重要關頭，心中焦急是可以理解的，但無論如何焦急都不能表達出來，要剋制自己在子女面前的表現。主要有以下幾點：第一，家庭氣氛要保持常態，不要過分關心孩子，體貼也不能過分；第二，不要用暗示性語言激化孩子的不安，既不要講 「你緊張嗎」 、「睡得好嗎」的話，更不要安慰， 也不要講「你不要緊張，不要害怕」的話，這樣實際上在挑動孩子心中的不安；第三，幫助孩子安排好計劃，杜絕無限制地加班加點；第四、如果發現孩子太過於緊張，要請心理醫生幫助疏導。複習篇 重點複習掃除知識盲點聯考前夕的這幾天，是考生自主複習的關鍵時刻。此時，考生應該靜下心來，仔細分析自己在每一門學科里有哪些薄弱環節沒有解決，有哪些知識斷點沒有接上。有針對性的複習，掃除知識盲點，打牢基礎知識。為此，專家為考生做了以下三步巧安排：巧安排之第一步——消滅各科薄弱點，打造完整知識鏈。把自己在學習上的一些薄弱環節在紙上按不同學科一一羅列出來。然後集中重點複習解決這些問題。巧安排之第二步——模擬考場情景，掌握采分技巧。請考生、家長購買往年聯考各科試卷備用。聯考卷的難度一般比模擬卷低，出現偏題的可能性較小，在聯考前夕做往年聯考卷，可以提升考生信心，熟悉聯考題型。學生可以按照聯考的時間安排，在相應的時間段里做一份往年聯考試卷。每一份考卷做完后，應與標準答案仔細核對，在核對中體會「采點給分」的評分方法，掌握分步答題的得分技巧。巧安排之第三步——理清思路，保持狀態。針對前一步驟做考卷時暴露出來的問題，複習相關知識點，理清解題思路。同時做一些基礎性習題，保持迎考狀態。歡迎關註：譚老師地理工作室