Zi 字媒體

1、不要馬上蹲坐下來很多朋友在騎行激情過後，會馬上坐下來休息。這個是一定要杜絕的，因為人在騎車這些運動過後馬上蹲坐下來休息會阻礙血液的循環，輕者加深肌肉疲勞，重者甚至可能會產生休克的現象。2、不要馬上喝冷飲騎行之後喝上一瓶冷飲，那簡直是爽上天啊。可是，你知道嗎，這對身體可是大大不好的。這樣做很容易引起腸胃痙攣、腹痛、腹瀉等腸胃疾病。建議喝白開水或者鹽水，當然也不要大量喝水，騎行補水應該少量多次。3、不要馬上吃飯大家都知道在運動之後，人往往是沒有什麼胃口的，這是因為運動抑制了身體的腸胃功能，騎行也是如此。所以如果在騎后第一時間進食的話，只會對腸胃系統造成不必要的負擔，引發不良癥狀，一般建議大家騎行結束20-30分后再進食。4、不要馬上給身體降溫騎行會使身體溫度上升，一旦結束后，很多騎友喜歡馬上給自己降溫，吹會冷風什麼的。這樣做當然也是不對的，很容易引起感冒、腸胃炎等疾病。不管是在夏天，你也要做到保溫，在騎車后擦乾汗水，讓身體通過自身調節來進行降溫。如果到了冬天這樣寒冷的天氣，保暖工作就更重要了，運動后要馬上換上乾的衣服並穿上外套。5、不要吸煙騎行雖說有有氧運動，但對人體內氧氣的消耗也是很大的，運動后往往需要進行多次換氣來達到原先體內的含氧量。如果在此時吸煙，會很大程度影響該過程，輕者胸悶、氣短，重者呼吸困難，頭暈目眩，肢體無力。改掉「騎行后一根煙，賽過活神仙」的觀念吧。6、不要忽略放鬆運動騎行不是結束了就立刻靜止，停下里，這樣往往會讓你覺得更累更辛苦。所以這個時候我們就需要一些放鬆運動來緩解疲勞和肢體的酸脹，比如慢慢減速，肢體拉伸、按摩等等。7、不要馬上洗澡騎車后一身臭汗、疲憊不堪，所以眾多騎友喜歡結束后立刻去洗澡。很明顯這樣做又錯了，因為運動會改變身體的血液循環，改變心率，如果此時再進行熱水洗澡的話，只會給身體增加負擔，造成不良反應。另外，切忌騎行立刻用冷水洗澡，更危險！8、不要馬上攝取大量的糖食騎完車對身體能量的消耗是很大的，所以有的騎友喜歡在跑後補充大量的糖食給自己充能。其實這樣做是適得其反，會讓人更加疲憊，影響體力的恢復。建議騎車后多吃點蔬菜水果之類的。9、不要馬上喝酒有喝酒習慣的騎友喜歡在騎后小喝幾口，正所謂小酒怡情嘛。怡情你個鬼了！騎后喝酒不但對關節刺激大，長期如此還可能引發炎症，脂肪肝等等疾病。天慢慢熱了，夜騎之後大家喜歡擼個串，喝個啤酒，如果你有這個習慣，就得注意主意了。10、不要不管你的腳踏車你騎行后的行為不僅僅影響自己的身體健康，也會影響到腳踏車的壽命。騎行后最後對腳踏車進行一個簡單的堅持，比如論壇上有木有污垢或者尖銳物等，各零部件有沒有鬆動損壞現象。如果是下雨天騎行，則要及時進行清洗保養。愛護自己，愛護腳踏車，享受騎行，享受人生