Zi 字媒體

性感迷人的小蠻腰一直都是女人的追求，但是由於長期缺乏鍛煉、運動、代謝不好、長期久坐、營養過剩等原因，脂肪很容易在腰部堆積起來，瘦腰不成反而成了水桶腰。腰部和腹部如果缺少鍛煉，肌肉就會變得鬆弛，瑜伽健身可以促進腰部脂肪的燃燒，讓腰部變得有力量，達到纖細腰身的效果，這是那麼多美女喜歡練瑜伽的原因。 練腰瘦腰的瑜伽法 1.風吹樹式 ①雙腿分開同肩寬，雙臂向上伸直，五指交叉，挺直脊柱，抬起腳跟，吸氣。 ②呼氣，身體向左側彎曲到最大限度，腳跟不落。保持數秒。 ③吸氣還原，再彎向右側。反覆做10場。 2.腰轉動式 ①站立姿勢，雙腳打開與髖部同寬。吸氣，雙臂自體側打開舉過頭頂的上方，雙手十指交叉翻轉手腕掌心朝上。 ②呼氣，上身以髖部為軸向前彎曲，使雙臂、雙肩、腰背部在一條直線上與地面平行，眼睛看向雙手的方向。 ③吸氣，上身向右側轉動90度，呼氣回正。 ④吸氣再向左側轉動90度，呼氣回正。左右各轉動10次。 ⑤還原，放鬆。