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排出宿便對於健康來說非常重要，之前會經常搜索關於吃什麼排毒食物能夠清理腸胃。上班族的朋友可能很少會做飯，即便知道這些食物，平時也沒時間做。下面這些是我之前所了解，並且一直有堅持吃的食物，不要挑食，每天盡量多吃一些不同的蔬菜和水果。1.大蒜。它有助於刺激肝臟產生重要的解毒酶，幫助留在消化系統內的毒素排出。2.糙米。含豐富的纖維，能清理腸胃。3.綠茶。含豐富的抗氧化劑和茶多酚，排毒、抗輻射的功效。4.苦瓜。含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。5.蜂蜜。含維生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、鐵、磷等優質蛋白質、鉀、鐵、等，有潤腸通便、排毒養顏的功效。6.蘿蔔。含維生素A、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、鐵等元素，有排毒、健脾的作用。7.木耳。含一種植物膠質，能將毒素排出體外，並有清胃的作用。8.燕麥。它是世界公認的通便排毒食物。9.蘆筍。含多種營養成份，能有效排除體內排毒。10.黃瓜。含豐富的維生素C和黃瓜酸，可促進新陳代謝和排毒。11.荔枝。含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、遊離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等元素，改善肝功能和排毒的功效。12.綠豆。含維生素B、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素，夏天多喝綠豆湯，可清熱排毒。13.薏仁。它能促進血液循環和排尿消腫，不同否認，它的美白效果非常好。你懂了嗎？