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三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的「伏天兒」，就是指農曆「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。 可以這樣理解：「伏」就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為「伏」，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。熱在三伏，冷在三九，一年中最熱的時段來了。在一年中白天最長的夏至節氣過後，地表熱量仍然在不斷積累，直至最高峰，這就是三伏天最熱的根本原因。2017年三伏天的時間：7月12日，末伏最後一天是8月20日，共40天。2017年7月12日~2017年7月21日 為初伏 10 天2017年7月22日~2017年8月10日 為中伏 20 天2017年8月11日~2017年8月20日 為末伏 10 天中伏之後，積熱逐日遞減，天氣才會漸漸涼快起來。入伏這樣養生，冬練三九，夏練三伏。然而在夏季最為致命的不是天氣炎熱，而是最不起眼卻又多見的濕氣。濕毒乃「萬病之母」，所以，在夏季養生，第一要素就是去除體內的濕毒。一、薏米——祛濕第一選擇薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。二、紅豆——祛濕不可或缺紅豆十分常見的養生滋補食材，對於祛濕來說也發揮重要的作用。紅豆能入心、小腸經，具有極好的健脾祛濕、消除水腫的保健功效，可以適量多吃一些紅豆。（祛濕粥湯推薦）1、薏米紅豆粥材料：薏米20克、紅豆40克、芡實10克、枸杞5克、紅棗四顆、冰糖適量製法：1.準備好所需材料2.薏米紅豆洗凈，提前一晚上泡發3.倒入高壓鍋，放入適量的水，並放入紅棗，紅棗不需泡發4.蓋上蓋子，大火壓上氣，中火壓二十五分鐘，關火5.待減壓閥落下，放入冰糖，開火煮至冰糖溶化，即可開吃了。2、薏米排骨湯材料：排骨500克、熟薏米50克、生薏米80克、姜3片、無花果2個、鹽適量1.準備所需的材料2.生薏米用水泡1小時3.鍋里下適量的水，下所有材料4.水沸起，調慢火5.煲1小時15分鐘，下鹽調味熄火6.盛起上餐桌享用三、泡腳熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。四、運動濕氣重總是不想進行運動，想要偷懶休息，其實在平時的時候一定是需要多進行身體的運動的，多進行運動是能夠很好的幫助身體進行排汗效果的，身體多進行排汗效果是能夠很好的幫助身體進行燃燒脂肪和促進代謝循環的效果，這樣對減肥是很有幫助的。溫馨提醒：在三伏天之際，除要注意防暑降溫外，還要加強對心臟的保養。悶熱的天氣很容易讓人煩躁不安，著急上火、情緒失常、出現睡眠不好等癥狀。應避免熬夜、規律飲食，充足睡眠、適當午睡。結語：你知道夏季如何養生嗎？你還知道薏米可以祛濕毒嗎？一樹一菩提，關注我，我們一起分享美食！