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很多的糖友喜歡吃水果，但是自從查到自己的血糖高之後，就再也不敢吃水果了，很多人都知道水果的含糖量很高，如果再攝入水果，會對自己的血糖波動很大，其實，並不是。吃水果還是有技巧的，只要合理的掌握，在某些時候，可以攝入一定量的水果。首先，如果你的血糖控制的比較理想，空腹能夠控制在7.8mmol/L以下，餐后控制在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白在7.5%以下，血糖平穩，就可以吃水果啦，但是如果血糖控制的不當，先拿西紅柿和黃瓜等來當水果解解饞吧。第二、吃水果的講究即使自己的血糖平穩，可以吃水果了，但是吃水果也是有講究的，1.要講究時間，一般水果建議放在兩餐之間，這樣可以避免一次攝入過多的碳水化合物增加胰島的負擔。2.盡量選擇含糖量較低和升高血糖速度較慢的水果，這樣有利於自己的血糖平穩。3.吃水果不要影響自己的總熱量的攝入，如果今天攝入的水果量有100千卡，那麼，從主食中可以減少100千卡的食物，保持一天總的能量攝入不變。最好能夠在吃水果的前後2小時測一下自己的血糖和尿糖，了解自己對這種水果的反應程度，更加有利於血糖的穩定。 圖片來源網路，版權歸作者所有