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胃腸道脹氣是非常多見的一種疾病，消化不良往往屬於主要原因，常表現為腹脹、噯氣、打嗝、腹痛、放屁多等現象。有時候，腹脹還會讓身體看起來臃腫。導致胃脹氣、消化不良，有以下因素►1.吃多了，超出了胃腸道的蠕動能力，導致食物在胃腸道內停留時間過長，經細菌作用產生大量氣體。►2.暴飲暴食，吃飯過快。這樣會導致食物沒有被徹底嚼碎，需要經過胃腸道研磨讓食物易於消化吸收，同樣會導致食物在體內時間過長，產生氣體。►3.吃了產氣食物，如蘿蔔、紅薯等，一些富含果糖的水果也容易產生大量的氣體。►4.缺乏運動，久坐、久卧，會讓胃腸道變懶，腸道內產生的氣體難以排出，出現腹脹、不思飲食。►5.腸道疾病，大約有1/4患有胃炎、胃潰瘍的病人會出現脹氣問題。因為腸胃炎可能會導致更多的細菌進入小腸，細菌分解食物，產生更多的氣體。►6.腸道受涼，會引起胃脹、有飽腹感，並可能出現打嗝、口臭、口苦、噯氣等問題。►7.另外，長期壓力大也可能出現腹脹、不思飲食、胃痛、胃潰瘍等。所以，腹脹的原因可能是多種。如何快速排氣1.按摩揉按腹部，通過外力促進胃腸道的蠕動，讓氣體更快的排出，以及促進食物的消化。一般建議以肚臍為中心，順時針、逆時針交替按摩。2.熱敷通過熱敷胃部、肚臍，舒緩胃痛、胃寒、消化不良。3.吃點酸性食物如可以選擇果醋，刺激消化液分泌，改善吃多了、太油膩以及消化不良帶來的腹脹。4.散步、慢跑多運動，可以促進的食物下行，加強腸道蠕動，利於排氣。5.用藥治療如果腹脹難受，自行調理不能解決，可以請醫生開出酵母片，其中含有有益菌，促進食物的消化、分解，快速排氣。胃腸道脹氣的預防1.細嚼慢咽、少吃產氣食物。2.胃腸炎期間適量多吃流質食物，避免加重胃腸道負擔。3.避免飯後立刻坐著、躺下，可以採取站姿。另外，飯後站立還有利於預防腹部肥胖。4.多喝水、多吃富含纖維的蔬果，可以促進腸道內糞便排泄，縮短食物在體內停留時間。5.及時釋放不良情緒。喝咖啡、飲酒、濃茶要適度。如果你很容易拉肚子、腹脹，那麼需要避免不耐受的食物。例如：含有乳糖的牛奶、羊奶、乳酪。含有果糖的蜂蜜、蘋果；含有果聚糖的桃子、韭菜等。本文為作者原創，未經授權不得轉載