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溫馨提示：點擊上方"藍色字體"↑關注我們別想了，你每次減肥都失敗的原因，就是懶！看下面的幾個習慣，你中了幾槍？所謂整理房間，就是把所有東西都塞進床底下。你把落在衣服上的餅乾渣全吃掉了，這樣就不用收拾了。你甚至訓練狗狗掌握了遠程控制技能。你掌握了用腳拿東西的技能，不是因為身體殘障，是彎腰太累。朋友坐在你身邊，你們卻要互發微信，畢竟說話太累。你又去買了一條新內褲或襪子，因為實在不想洗衣服。你把麥片倒進了牛奶盒裡吃，這樣就省去洗碗了。你還發明了用夾發棒熨衣物，這樣就一舉兩得了。你趴在地板上做作業或寫報告，因為桌子上已經沒地方了。你請朋友來家裡玩，這樣順便就能幫你組裝傢俱了。你在卧室里放了一台小冰箱，躺在床上的時光就不會被要去廚房打斷了。你寧可花一個小時在網上下載一部槍版到渣的電影，也絕對不會去50米開外的電影院。經常訂餐的那家沙縣小吃其實就在你家樓下。洗完的衣服忘在洗衣機里，發現時它們需要被重洗一次了！如果你中了3點以上，那基本是沒得救了~~~~快去運動運動壓壓驚吧！讓你們懶！讓你們不愛動！讓你們除了坐著就是躺著！胖了吧？經常坐在電腦前加班學習沒時間運動的人，你們肉最多的地方，不用說就能猜到，肯定是肥肚腩、水桶腰、大象腿、扁屁股。猜對了吧哈哈哈哈，天才！而且梨型身材在我們亞洲人中很常見的，所以有些人就破罐子破摔順其自然了，怎麼可以呢！！！沒有天生的胖，就看你想不想減~別再懶了趕快練起來~堅持1個月，沒效果來咬我！略略略~~~1、平躺在瑜伽墊上，雙手伸直與肩成90°腰部和大腿發力，保持15秒，3次為一組，做5組。2、平躺腹部發力腿向上抬起，肩膀與地面平行，上下晃動，這個過程中請保持呼吸，收緊腹部。保持15秒，3次為一組，做3組。3、跪在墊子上，臀部和肩膀發力手臂向前，腿用力后蹬，保持5秒。3次為1組，做10組。4、平躺在墊子上，腰部發力，一條腿與身體成90°腰部和臀部用力，用力向上抬起。保持5秒。每次做10組，每組做3次。5、平躺在墊子上，腰部發力，雙腿彎曲，用力向上抬起。保持5秒。每次做10組，每組做3次。6、跪在在墊子上，手肘與肩同寬，上半身不發力，並保持不動，利用臀部的力量抬高一條腿，並交叉一下還原。每次做10組，每組做3次。7、坐在墊子上，雙腿彎曲，吸氣收腹，感覺腹部緊貼後背，呼氣還原，堅持5秒，每次做10組，每組做3次。8、雙腿與肩同寬，吸氣，從要開始向前伸，背部挺直。每次做10組，每組做3次。最後還是要嘮叨一下，做完運動別忘記拉伸！！！送你們一張拉伸圖，想拉哪裡拉哪裡！加油吧菇涼們！精彩好文回顧歡迎投稿、