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夏季防晒是重頭戲，在護膚防晒這方面肯定是不能少的，那在飲食上面能改善皮膚的狀態嗎?答案是肯定的，下面跟著小編一起來看看吃什麼蔬菜能讓你變白吧!1.豌豆現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質可在體內轉化為維生素a，而維生素a具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。2.土豆土豆中含有豐富的b族維生素和纖維素，此外還有蛋白質、脂肪和優質澱粉，這些都能給皮膚提供營養，還能幫助女性身體排毒。值得一提的是，土豆還含有豐富的維生素c，它具有能讓皮膚變白的神奇功效。3.胡蘿蔔胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。冬瓜富含微量元素4.冬瓜冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。5.蘆筍蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。6.白蘿蔔白蘿蔔含有豐富的維生素c，維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。