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每天拚命的仰卧起坐，水桶腰還是那麼粗，都沒見減下來。如果你明明很認真在減肥，肚子上的肉肉卻一直死纏著你不放，怎麼減都不減不下來，有可能是方法用錯了，要麼就是因為你沒注意到這幾點！1.鍛煉時沒有練到深層肌群說到減肚子，很多熟悉的就是仰卧起坐這個工作了，很多人也練肚子時也只注重它，這個動作雖然運動到了肌群，卻沒有鍛鏈到深層的肌群，也沒有燃燒到脂肪，所以水桶腰當然還是一直死纏著你。2.運動錯肌群你是否有過因為過度運動腹部，卻讓下背部也跟著一起感到疼痛的時候？如果有，那就表示你運動到錯誤的肌群了！真正的腹部核心肌群應該是在前部，如果真的無法正確的掌握肌群的位置，那就利用簡單的棒式來收緊腹部！3.只把重心放到燃燒脂肪上有些人瘦肚子單純就是為了瘦肚子，其實運動不該只作其中一部份，燃燒脂肪和鍛練肌群都是很重要的，所以要瘦肚子得全身都能鍛煉到效果才會更好。4.忽略了跑步這項運動說到跑步，其實短跑可以讓脂肪在短時間內加速地燃燒，並促進你的新陳代謝，而且流汗的時候，還可以消除水腫的情況！5.鍛煉姿勢不對，水桶腰還會在雖然你每天很認真再運動，但平常的走姿和坐姿都錯誤的話，也是會讓水桶腰一直無法遠離你的，不管什麼時候，身體都要保持著正確的姿勢才會讓體態更美。6.光減肥不健脾，永遠都瘦不下來為什麼這麼說呢？你是不是一直在堅持鍛煉，但是一鬆懈，就會反彈回來？或是明明不怎麼吃高熱量的東西，肚子還總是時不時的脹氣？又或是哪都不胖就只胖肚子和大腿？以上幾個問題就是脾虛的表現。中醫認為脾有「運化水濕」的功能，若體虛消化不良或是虛弱，那脾就不能正常地「運化」而使「水濕內停」。漸漸堆積在體內，就形成肥胖，所以這也是為什麼胖的人一般都是在腰腹部或是在大腿部位。解決這招的話還得這麼調理——桑葉荷錢茶。做法：取荷錢葉 ，桑葉，山楂，決明子各10克，羅漢果5克。每日水煎，代茶飲。不想煮或沒有時間煮的，可用桑葉荷錢茶包，直接用開水沖泡5分鐘左右，即可飲用。葉荷錢茶出自《證治要訣》，發展到如今，經過了加減改良，更適合現代人體質。中醫還認為，肥胖體質者，往往由於平時喜食酒肉肥膩之品，以致脾胃功能失調，痰濕偏盛，阻滯氣血，導致血液運行緩慢而血瘀。所以常喝此茶，以消食化積、行氣散瘀。對便秘、水腫肥胖尤為見效，建議一天喝2-3次即可。溫馨提示：此茶有點偏涼性，建議體質虛弱偏寒者，喝的時候可適當加入點生薑一起食用，效果也還是一樣的。