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很多女性都發現自己才30歲，怎麼就長白頭髮了呢？長白頭髮是由於多種原因而導致的，因此需要多個方面去調理才能得以緩解。那麼，30歲女人長白髮怎麼辦？下面，我們一起來看看。30歲女性白髮的原因有哪些：黃種人，由於頭髮的色素顆粒中含有銅、鑽、鐵，因此黃種人的頭髮是褐黑色的，如果飲食中長期缺乏銅、鈷、鐵這些無機鹽，自然會影響黑色素的合成，使頭髮由黑變白。另外據醫學臨床觀察證明，如果身體長期缺乏蛋白質、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6，也會導致頭髮由黑變白。白髮也可能是疾病所引起的。腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進等內分泌紊亂，結核、傷寒、惡性貧血等消耗性病症，植物神經功能障礙等，都是已發現的與頭髮由黑變白有關的疾病。過多的進食高脂肪食物，過渡煙酒，都會影響血管加速硬化，從不同途徑破壞血液循環和黑素的分泌使白髮過早變白，經常偏食，進食蛋白質太少，造成營養不良，白髮也容易發生。經常緊張、精神壓力大、勞累過度，都可以導致頭髮變白。如果父母的血統之中有白髮者，則多數子女也會發生白髮。30歲女人長白髮的原因據研究，發現年輕女人長白髮的原因主要有以下兩大點：先天因素：很多年輕女性很早就長了白頭髮，其家人也有少白頭，這種情況可能是遺傳導致的。後天因素：（1）有些人突然受了某種精神刺激，會在短時間內出現白髮，這種情況可能與精神因素有關；（2）體內某些營養元素的缺乏，如蛋白質、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6缺乏，也會導致頭髮由黑變白；（3）某些疾病也會導致出現女性少白頭，這些疾病主要有：內分泌紊亂、結核、傷寒、植物神經功能障礙等都會導致年輕女人長白頭髮。（4）從中醫角度說，白頭髮的位置是身體某個部位反應出來的訊號：前額白髮，可能是脾胃失調，兩鬢斑白，可能是肝火旺盛，後腦勺白髮，可能是腎氣不足。如何預防30歲女人過早長白髮？俗話說，愁白了頭，所以年輕女性要開開心心每一天，加強心理承受能力，避免各種刺激對自己的身心傷害，這可在一定程度上避免白髮的產生。合理飲食，平時應多食新鮮蔬菜和水果，還可以吃些能起到強壯和使頭髮烏黑的東西，如黑芝麻。腎臟功能不好也會出現白髮，因此年輕女人可適當吃些滋補腎臟的食材，注入：山藥、枸杞、桃仁芝麻糊、海參、黑米、百合、黑豆、烏雞等。加強身體鍛煉，積极參加一些體育鍛煉，起到增強身體免疫力，減少疾病發生的機會，減少女人白頭髮出現的幾率。可按摩頭皮。用雙手的手指肚或木製梳子等按摩頭皮，以起到促進血液循環，改善頭部營養的供應。早晚各一次，每次2分鐘左右，也能起到預防年輕女人過早長白髮的作用。