Zi 字媒體

今年8月7日立秋，標誌著秋天的開始。立秋過後，天氣會逐漸變得涼爽起來，但是今年立秋正處於「三伏」里的「中伏」和「末伏」，要注意提防「秋老虎」發威。立秋撞三伏，天氣多變，很多人的身體開始吃不消，唇乾口燥、口腔潰瘍、掉發、上火問題隨之而來。那麼，在這個夏末秋初的季節，我們應該如何養生呢？立秋過後四大變化天氣變幹了當氣溫逐漸下降，空氣中的溫度會逐漸降低，變得乾燥起來。鼻燥、唇乾口燥、咽喉腫痛等現象也會隨之而來。這個時候要注意補充水分，提升自身的儲水功能，在任何天氣中都能保證正常循環，不會被空氣濕度所左右。代謝變慢了秋季時分，身體的代謝能力開始變慢，許多頭髮代謝、生長所需要的營養無法傳遞到髮根，最終的命運就是脫落。不僅如此，繼續生長的頭髮也會失去光澤，斷髮、分叉現象頻頻發生。此時，身體需要提升營養輸送的「應變力」，即使代謝變得緩慢，也能將營養按時送達，還自己一頭順滑烏髮。食物變膩了秋天一到，我們的飲食習慣悄然發生改變，蔬果減少，而油膩加重。當身體內缺乏蔬果中擁有的維生素、纖維素等營養時，口腔粘膜的健康就會受損，潰瘍面接連出現。此時，要注意飲食營養均衡，提升身體對於頻發潰瘍的「應變力」。天氣變幹了秋季上火在很多人看來已經成了「理所應當」的事兒，但其實，這是秋日裡身體器官的活動能力沒有春夏那樣「活躍」，身體毒素無法排出才會出現的現象。要想提升身體對於火氣的「應變力」，加速排毒最為重要。立秋艾灸培補元氣立秋之後，天氣雖然有了些涼意，但還有些"暑氣"沒散，暑熱中人的毛孔是張開的，皮膚的紋理比較疏鬆，容易受外界的邪氣侵襲，出現頭痛、惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等"陰暑"癥狀。立秋後，晝夜溫差逐漸加大，脾胃容易在這種冷熱刺激中發生不適。中醫養生理念認為，這段時期不要貪飲涼食，多灸大椎、關元、神闕、足三里等，不但有助於調理脾胃，也有利於陽氣提升。大椎穴《甲乙經》說過「大椎，三陽，督脈之會」。大椎穴又稱「督陽之海」，能主宰全身，更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人體免疫力，改善肺功能的作用。定位：在後正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。太白穴太白是脾經的原穴，健脾補脾效果比其他穴位都強。脾經為少氣多血之經，氣不足、血有餘，所以脾經常出現脾氣虛的癥狀，我們常說的黃臉婆就是脾虛的象，每天按摩這個穴位能較好地充補脾經經氣的不足，為脾經經氣的供養之源。定位：在足內側緣，當足大趾本節（第1跖趾關節）後下方赤白肉際凹陷處。關元穴關元是小腸的募穴。意味著它是小腸的氣積聚在腹部的穴位。《扁鵲心書》：「每夏秋之交，即灼關元千柱，久久不畏寒暑」，艾灸關元，不但可以疏通脈絡、強壯腰脊，還可以很好地理氣和血，補虛益損。定位：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。立秋養生該注意啥？立秋後，飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿蔔、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。秋季是人體適宜進補的季節，但要選用「防燥不膩」的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。精神調養方面，應收斂神氣，心平氣和，忌憂鬱惱怒，以適應秋季清肅的氣候特徵。起居調養宜早卧早起，既順應陽氣的收斂，又能舒展肺氣。早起時在床上放鬆四肢閉目養神一會再起床，避免卧睡貪冷。此外，立秋過後可逐漸增大運動量，但不適宜高強度的運動，應避免過度出汗。