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生完孩子以後，產婦很虛弱，需要好好調理，要注意坐好月子。以下是安全、科學的坐月子日程表，轉給需要的准媽媽們，您也可以提前收藏喲！分娩當天1、一定要吃飯！剛剛生產後身體疲憊，需要充分的營養和睡眠。2、體力下降，很容易發冷，應提高室內溫度，蓋上被子靜養。3、吃容易消化的食物。4、為了讓膀胱回復正常，分娩6小時內要排出小便。5、用熱水浸濕毛巾，每隔兩小時清潔惡露。6、產後2-3小時內給孩子餵奶。7、為了便於子宮收縮，回病房后24小時內要開始走動。分娩第二天1、第二天還有殘留陣痛現象，避免過度活動。2、給孩子喂初乳：出現初乳就要給孩子吃，要經常按摩乳房，緩解淤血才能預防疼痛。3、盡量避免洗澡。4、定期排小便，儘快將廢物排出。5、產婦可以親自處理惡露。6、做一些簡單的產褥期體操，舒緩肌肉，有利於惡露排出。7、保持一天三餐的定時營養餐。8、剖腹產的產婦大多在此時排氣，排氣后可以喝稀粥。分娩第三天1、奶水暢通后，乳房會疼痛，請不要放棄哺乳。堅持用熱毛巾按摩乳房。2、自然分娩的產婦可以出院回家，在家要堅持清理惡露，簡單洗澡後繼續休息。3、即使奶水不多，每天也要堅持母乳餵養8次以上，可以預防乳房疼痛，也有利於子宮收縮。4、用熱毛巾隨時擦拭身體，才不會因為出汗和分泌物而感到不適。5、為了預防產後便秘和痔瘡，應多攝取水分。6、為了產後恢復，最好慢慢走動。分娩第四天1、保持適當的室內溫度，不冷不熱最好。如果在分娩4天後還不能排便，就要打電話諮詢醫生。2、不能因為活動容易了，就過度做家務或者抱孩子。3、會陰縫合部位還沒有恢復，排便不可太用力。4、因經常出冷汗，要勤換衣物，室內也要穿襪子，維持體溫。分娩第五天1、多吃含蛋白質和鐵的食物，如魚肉、蛋類、瘦肉。2、子宮縮小至拳頭大小，小便量恢復正常，褐色惡露明顯減少。3、讓孩子吮吸乳頭，堅持按摩乳房。4、經常跟家人對話，預防產後抑鬱症。分娩第六天1、產後容易貧血，到分娩5周左右才會緩解，所以在此之前要堅持服用補鐵劑。2、洗澡不要超過10分鐘，防止感染和會陰縫合處開裂。3、做家務要根據身體情況來決定，切記不要沾涼水。4、洗頭時不能彎腰，最好有家人幫助。5、保持充足的睡眠，產後恢復才會快。6、跟前輩請教，熟悉照顧孩子的要領。產後第七天1、自然分娩的產婦，身體已經明顯好轉，但並沒有完全恢復，要多靜養保持充足睡眠。剖腹產的媽媽在5-7天要做好出院準備。2、開始給孩子換尿布，做簡單的看護，注意不要長時間抱孩子。3、從現在開始，積極做產褥期體操。4、掌握孩子的哺乳量和哺乳節奏。5、不要過度活動。6、因半夜需要餵奶，可能會導致睡眠不足，白天一有空就趕緊補覺。7、確認惡露量和顏色變化是否正常。產後第2-6周第二周：產褥體操1、可以吃保養餐和補藥。2、洗澡后再乳頭上塗抹保濕乳霜，防止皮膚開裂。3、堅持做產褥期體操，幫助產後恢復，預防產後肥胖。4、產婦的房間要經常鋪好被褥，保證隨時可以休息。5、奶水不足的原因可能是睡眠不足。6、會陰部癒合，惡露量也減少，用衛生棉代替護墊。第三周：1、禁止長時間玩去身體或坐著，可以洗澡但不能泡澡。可以給孩子換尿布，但是給孩子洗澡等需要消耗大量體力，最好推遲一陣子在做。2、可以穿孕婦塑身衣，預防腹部肌肉下垂。塑身瘦身衣是93%的記憶纖維棉+7%的萊卡棉~而記憶性透氣棉穿著時1小時可燃燒大約399卡路里脂肪！3、最好只做基礎的皮膚護理。4、為了保證母乳，預防貧血，要多攝取高蛋白的食物。5、如果過於疲勞，惡露會增加，要多注意。6、了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡覺，保證充分休息。第四周：1、開始產後初月經：如果不給孩子喂母乳，就會開始產後初月經。2、和孩子一起去醫院接受定期檢查。3、可以增加運動量，但不要勉強。4、恢復順利的話可以泡澡，但不要去大眾浴池。5、及時處理惡露，及時給會陰消毒。第五周：1、如果恢復快，可以過性生活，但要多注意。2、感覺到任何異常，立馬去醫院。3、為了改善乾燥、沒有彈力的皮膚，要經常按摩、做面膜。4、可以照顧孩子，也可以做些家務了。5、正式開始調節飲食，堅持產後體操。第六周：1、做好避孕：即使月經還沒有開始，但可能已經開始排卵。2、可以通過騎腳踏車等簡單輕鬆的運動，緩解壓力。3、不僅可以開車，也可以短途旅行。希望產婦們用積極的心態面對生活，做好月子，恢復身體！