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糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。快走是一種簡單易行、效果顯著的降糖方式，也是糖友們公認的安全性最高的運動方式。那麼，糖友們要如何運用這一「天然二甲雙胍」，才能發揮其降糖作用呢？首先是關於快走的時間。想要發揮出它的降糖作用，糖友們需要達到一定的時間。研究發現，快走5～10分鐘，血液中的葡萄糖消耗很少，降糖的效果並不明顯；快走20～30分鐘以後，血液中的葡萄糖大量消耗，降糖的作用才明顯地凸顯出來；快走40分鐘以上，身體就開始消耗脂肪，儘管也有降糖作用，但不是最佳的降糖狀態了。因此，我們建議糖友們每天快走30分鐘。糖尿病「死對頭」，天然「二甲雙胍」，溫水喝幾口，血糖平穩！1、白茶白茶能降血壓、降血脂、降血糖。白茶含有多種氨基酸的複合物和茶葉脂質中的二苯胺，不僅能夠保肝護胃，可促進肝臟合成凝血素，還具有良好的降壓效果。2、苦瓜苦瓜含豐富的維生素B1、維生素C及礦物質，而且苦瓜的新鮮汁液，含有苦瓜甙和類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用。3、苦蕎茶4、鐵皮石斛5、苦丁茶6、綠蘿花茶