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很多人無法去健身房，又想要減肥，怎麼辦呢？HIIT徒手訓練，就能幫到你。據說，5分鐘的HIIT訓練效果等於30分鐘的慢跑效果，可見，HIIT訓練的減肥效果是多麼的好啊。HIIT除了可在短時間運動其間燃燒大量卡路裡外，更能產生運動后持續燃燒效果，即新陳代謝率的提高。HIIT是什麼？HIIT是一種高低強度間歇的"混氧運動"，它有效地減去身體脂肪。同時它耗時短，不受場地限制，又不會減少肌肉量，隨時隨地都能進行鍛煉。新手開始鍛煉HIIT的時候，一開始最好時間是控制在5分鐘以內，不然這樣會很累，也會容易造成各部位受傷。等身體適應后，訓練10-15分鐘為宜，如果訓練30分鐘的話，是身體的極限了，非運動選手根本很難撐到30分鐘。下面這些HIIT動作，能夠幫助你快速的塑形減肥！每組30秒，每次10分鐘，15天見效！小夥伴們，動起來吧！動作1動作2動作3動作4動作5動作6動作7動作8動作9成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。本文為作者原創，未經授權不得轉載