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許多人都對特種兵有種嚮往之情，因為他們是軍中翹楚、精英中的精英。但實際上，這種精英的練成極為不易，他們為了練就一身出色本領，通常會經歷一系列五花八門的變態訓練，這種訓練達到甚至超過了人類極限。少不了被評為「喪心病狂」，甚至有特種兵在訓練中因為各種原因而喪命！在胸腔開槍Larry Vickers是美國第一特種兵的退伍兵，參加過三角洲戰役，拍了一系列叫《TAC-TV》的視頻。這些演習是俄國軍人的信心訓練內容，其中就包括互相對著胸口開槍的項目。之所以做這種演習是讓軍人們做好隨時被槍擊的準備，有人因此受傷有人因為防彈背心安然無恙，但不管是哪種他們都必須快速而準確地回擊。他們的訓練內容還包括在陸地作戰時忽略旁人的干擾，在有無辜人士站在目標身邊時射擊的準確度，看看壓力會對他們的專註度產生什麼影響。士兵們需要在壓力重重的環境下保持冷靜，完成他的任務。水中耐力訓練美國的「海豹」突擊隊還會進行如同「魔術師般」的訓練手段 ：自動沉到泳池底部，同時雙手被反綁在身後，而他們的任務就是用牙齒來為自、己戴上池底地板上的面罩。俘虜體驗訓練韓國的特種部隊有種訓練，模擬被敵人抓獲后遭殘酷虐待的「俘虜體驗訓練」。訓練方式為：士兵都扮演「俘虜」，兩手背在身後蹲在地上，並被五花大綁，還蒙上經防水處理的黑色頭巾，還用繩子將頭巾下方系了起來。他們被要求擺脫束縛，逃出被單獨囚禁的囚室。有新聞報道在2014年的一次訓練時，有兩名士兵 因為窒息而身亡。夜間100米滲透土耳其的埃依爾迪爾軍校的參訓士兵，必須參加一項名為「夜間100米滲透」的科目考驗。在這項訓練中，士兵必須以低姿匍匐的姿勢通過各種障礙，而在距地面和障礙物一米高的地方有重機槍掃射，匍匐區內埋有自動引爆的炸藥，如果不能在規定時間內完成戰術動作並通過障礙，就有受傷的危險。實際上，該校學院在訓練中出現傷亡也並非罕見。校方規定，學員可自行決定是否參加各項考核，如果參加則必須簽「生死狀」。鐵沙掌和鐵頭功的特種部隊訓練，先擊打裝有豆子的沙袋，每次至少300下，然後是裝有鐵屑的沙袋，每次至少300次，而且手、肘、拳、膝、腳各個擊打部位都要練習。還有「鐵頭功」，用頭撞碎木塊，先是軟木，后是硬木，甚至還有酒瓶和磚頭。喝眼鏡蛇血美國海軍們先在泰國指揮員的教導下學會如何殺死有毒的眼鏡蛇，然後開始學習泰國當地習俗喝蛇血。很多軍人都對這種嗜血行為感到興奮，在把蛇頭撕下來的時候都會把頭往後傾好讓血更好地流到嘴裡。他們學習的其他習俗還有用牙齒咬下雞頭、吃眼鏡蛇尾。在火上行走鍛煉平衡力白俄羅斯內政部的特殊部隊無疑是難對付的軍人，為了證明他們有多難搞，他們需要經過非常嚴格的考核。這些考核包括1萬里疾走，肉搏戰、爬多層的高樓及其他雜技。在走平衡木時，他們的上級還要用車胎、炮火來讓新兵們摔下來。這意味著如果掉下去，非死即傷。用繩子綁住雙腿從摩天大樓跳下以色列防禦軍反恐部隊做的訓練，從特拉維夫最高樓跳下，鎖定他們周圍的所有事物注意窗戶裡面的動靜，等待行動命令。在凹凸不平的岩石上翻滾和爬行這是台灣南部高雄的九周集訓最後一個階段的訓練，受訓的士兵不僅要進行各種軍事演習還要在50米長的不平十字路上裸身爬行。嚴寒訓練韓國特種部隊中的狙擊手在凍結的河道里潛伏訓練，一待就是好幾個小時。美國士兵不遑多讓，在冰天雪地赤裸上身，像野獸一樣。國內特種兵日常訓練表早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。抗暴晒形體訓練：平舉著武器，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。訓練射靶1個小時，之後練倒功高高向後躍起1。5米，用背重重的砸向水泥地散打，硬氣功等。飯後半個小時，繼續負重20公斤跑5000米相當於正規400米跑道的12.5圈3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米相當於100米正規游泳道的50個來回。5天一次式鐵人三項：負重跑步2000米，游泳2000米，騎腳踏車2000米。7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓練。15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下。30天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千餘公里，還要背上槍支彈藥和生存用品，途中還要執行上級準備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習任務。