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  無論什麼時候，早餐都是很重要的，對於孕期的准媽媽來說就更加重要了。不光要維持自身的健康，還要多補充營養，以確保胎兒的健康成長。  很多女性原本就沒有吃早餐的習慣，一直到懷孕后，依然堅持不吃早餐，其實長期不吃早餐對孕婦以及胎兒都有很大的傷害。  1、引發低血糖，造成流產  2、容易造成胃炎、胃潰瘍。  3、造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。  4、會讓你更靠近肥胖族。  那麼到底哪些早餐適合孕期吃呢？  牛奶  鈣是孕期膳食的推薦，攝入量為每天1000～1200毫克。鈣可以通過鈣片補充，也可以通過飲食來補充。牛奶是膳食鈣的最佳來源，所以，建議孕期每天飲用300～500克牛奶，也可以選擇優格。  穀類食物  主要包括大米、小麥、小米、大豆及其他雜糧。不妨多做一些雜糧飯、雜豆飯或雜糧粥，還可以在蒸米飯時加入 紅薯、土豆、青豆等。  瘦肉  鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易於被人體吸收的。  香蕉  香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易為你的胃所接受。  雞蛋  雞蛋或者肉類提供優質的蛋白質、脂溶性維生素、維生素B族和礦物質，有利於胎兒的生長發育  蔬菜  顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源；花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。