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鄭多燕減肥舞相信大家都跳過，光靠減肥舞來減肥效果是不夠好的，必須要搭配飲食，三分練，七分吃。下面51養生網小編給大家介紹鄭多燕一周減肥食譜表。星期一：早餐：五穀飯半碗、烤土魠魚、涼拌山菜、掠拌白蘿蔔、紅燒豆腐、白菜味噌湯、泡菜點心：原味優格一杯、草莓午餐：火雞肉三明治點心：水煮番薯半個、蘋果1/4個晚餐：烤蔬菜星期二：早餐：小麥飯半碗、煎蛋、韓國味噌湯、烤豆腐、小黃瓜泡菜點心：蘋果半個、豆漿一杯午餐：青豆飯便當(青豆飯、煎蛋、涼拌菠菜、炒紅蘿蔔、紅燒豆腐）點心：低脂牛奶、堅果、(杏仁、花生）晚餐：蘆筍、烤雞胸肉星期三：早餐：糙米飯半碗、牛肉清湯、海苔、涼拌菠菜、泡菜點心：葡萄柚與生菜沙拉午餐：生菜與小麥拌飯、鱈魚湯、蔥蒜沾醬、泡菜點心：清雞肉雪泥(番薯半個、水煮雞胸肉半片、無脂牛奶一杯、蜂蜜)晚餐：泡菜豆腐星期四：早餐：燕麥粥、蔬菜蛋捲、奇異果半個、草莓3個、柳橙汁點心：蘋果生菜沙拉午餐：五穀飯與烤魚便當(五穀飯、烤鮭魚、炒泡菜、煎蛋、涼拌小黃瓜)點心：小番茄、柳橙1/3個晚餐：香蒜煎白肉魚星期五：早餐：五穀飯半碗、牛肉海帶湯、韓國風茶碗蒸、嫩白蘿蔔泡菜點心：水果塔(草莓、柳橙)午餐：全麥鮭魚三明治、葡萄柚汁、小番茄點心：番薯盒晚餐：雞胸肉沙拉星期六：早餐：紫米飯半碗、桔梗根拌菜、小黃瓜泡菜、高麗菜泡菜、鱈魚湯點心：花生、草莓汁午餐：五穀飯、白肉魚、水煮蛋半個、炒紅蘿蔔、煎蛋、小番茄、泡菜點心：香蕉優格雪泥(香蕉半根、原味優格、低脂牛奶、半顆檸檬汁)晚餐：雞胸肉沙拉星期天最後一天可以隨意重複前六天任何一天的食譜，不要吃高熱量的食物即可。